10 bonusa vježbanja

Ako se još uvijek predomišljate o konačnom odlasku u teretanu ili vam mršavljenje nije glavna briga, donosimo vam deset razloga zbog kojih je vježbanje dobro.

Naravno da većina vježba u fitness centru kako i istopila suvišne kilograme i dovela se u red, međutim, tjelovježba sa sobom nosi dobrobiti koje prelaze fizički izgled. Živjelo vježbanje!

1. Vježbanje pobjeđuje kronične bolesti. Osobe koje redovito vježbaju su izložene manjem riziku od razvijanja srčanih bolesti, raka, visokog tlaka, visokog kolesterola, moždanog udara ili dijabetesa tipa 2.

2. Vježbanje usrećuje. Žustra šetnja ili jedan trening u teretani otpušta endorfine zbog kojih se osjećamo sretno, ispunjeno i bezbrižno (jednako kao i čokolada).

3. Vježbanje smanjuje stres. Hormon kortizol koji se otpušta u stresnim situacijama bit će raspršen vježbanjem.

4. Vježbanje drži težinu pod kontrolom. Ovo je najočigledniji rezultat tjelovježbe: ona sagorijeva kalorije po jednostavnoj formuli: što se više krećete, to više kalorija sagorijevate. Nije zahtjevna matematika.

5. Vježbanje usporava starenje. Osobe koje redovito vježbaju nemaju problema s pokretljivošću u starijoj dobi. Ako se ne želite oslanjati na štap i biti kruti u koljenima kada u rukama zibate unuke, tenisice na noge i prošećite žustrim tempom.

6. Vježbanje energizira. Aktivnost pokreće energiju jer pojačana cirkulacija dovodi više kisika i nutrijenata u stanice koje tada mogu dulje i učinkovitije raditi.
Saznajte kako tjelovježba utječe na pamćenje, seks ili san.