1. Budite aktivni
Aktivni život i redovito vježbanje koje uključuje žustre šetnje, plivanje, jogu ili aerobne aktivnosti u sredovječnim godinama mogu spriječiti ili odgoditi probleme s pamćenjem koji idu ruku pod ruku sa starenjem. Također, redovito vježbanje i tjelesna akticnost poboljšavaju funkcije mozga kod osoba s kognitivnim oštećenjem u kasnijim godinama.
2. Hranite se zdravo
Prehrana koja uključuje malo zasićenih masti, šećera, bijelog brašna i brzu hranu, te s druge strane, ona koja je bogata voćem i povrćem pomoći će mozgu ostati u tip-top formi. Ujedno ćete i rezultate primijetiti na svojoj liniji, te povećati svoj obrambeni mehanizam protiv raka, dijabetesa i srčanih oboljenja.
Prehrana bogata antioksidansima pomaže spriječiti propadanje pamćenja koje povezujemo sa starošću. Neka vaš glavni izbor budu borovnice, crno grožđe i šipak. Omega-3 masne kiseline su još jedan dar prirode koji štiti mozak od propadanja. Njih ćete pronaći u ribama – tuni, lososu, sardinama, skuši i sleđu.
3. Naučite se nositi sa stresom
Iako su najnovija istraživanja pokazala kako je malo stresa zdravo za naš organizam, mi se konstantno nalazimo na udaru živciranja i zabrinutosti. Ne kaže se bez razloga kako je stres tihi ubojica.
Održite mozak britkim i uživajte u uspomenama pod stare dane s još nekoliko savjeta.
