Blagdanski stres može izluditi
Ustaljena navika "glancanja" kuće tik pred Božić većinu ljudi živcira, ali i dalje ne odustaju od tog nepisanog pravila. Posao, spremanje, kolači, kupovanje, priprema jela... Pa, nije ni čudo što padamo s nogu, što smo živčani i nezadovoljni.
"Tri su glavna uzroka stresa u božićno vrijeme. To su financijski i vremenski pritisak, nerealna očekivanja kako će naša obitelj funkcionirati savršeno za Božić (baš kao filmske obitelji iz onih starih filmova o Božiću), ali i prisjećanje na stvari koje smo ostvarili u godini koja je iza nas", rekla nam je Marijana Sarilar, psihologinja. Dodaje kako je Božić ipak najstresniji osobama koje ga provode daleko od svoje obitelji, razvedenim obiteljima i obiteljima koje žale za gubitkom voljene osobe.
Iako stručnjaci Božić ubrajaju u 100 najstresnijih životnih događaja, on se ipak nalazi na samom dnu te ljestvice. S božićnim stresom možemo se nositi kao što se nosimo s većinom drugih stresova. Postoji li način da pomognemo sami sebi i uljepšamo si božićni ugođaj?
Psihologinja Sarilar savjetuje kako uspješno potrošiti što manje novca, obaviti sve božićne pripreme i uživati u obiteljskoj atmosferi tijekom blagdana:
1. Ne kupujte u zadnji tren, učinite to već početkom prosinca. Napravite listu božićnih poklona i ne čekajte da vas u trgovini uhvati inspiracija jer biste mogli tamo provesti cijeli dan.
2. Kupujte darove tijekom godine i na sniženjima. Izradite ih sami, većini ljudi to će biti draži poklon jer ste se osobno potrudili oko njega. Sama izrada poklona mogla bi i vas opustiti - svakako probajte!
3. Možda najvažnije, nemojte osjećati pritisak kako se za Božić morate rastrošiti kupujući skupocjene poklone ili organizirajući obiteljska okupljanja. Učinite to samo ako iskreno želite.
Ako ove godine nemate novce za poklone ili ih ne želite kupovati, recite to obitelji i prijateljima. Razumjet će jer su i oni u sličnoj situaciji. Skup poklon nije jedini način da pokažemo svoju ljubav.
4. Podijelite odgovornosti oko pripreme za Božić. Dogovorite se s ukućanima tko će kuhati, tko će kititi jelku, tko obaviti kupovinu i sl. Budite spremni prihvatiti dio posla jer se tako postiže obiteljsko zajedništvo. Rasporedite li posao, imat ćete više vremena jedni za druge.
5. Ukoliko organizirate obiteljska okupljanja, izbjegavajte napete teme koje i inače izazivaju razmirice. Poslije ručka organizirajte neku grupnu aktivnost koja opušta, a nije razgovor (npr. igranje društvenih igara, ples, gledanje filma, šetnja i sl.).
Za kraj, pitali smo psihologinju Sarilar kako komentira činjenicu da je Božić među 100 najstresnijih događaja, te da nam nabroji još neke stresnije situacije.
"Ima puno stresnijih situacija od Božića koji nosi samo 12 bodova stresa na listi 100 najstresnijih događaja. Evo nekoliko zanimljivih podataka o tome koliko su stresni pojedini životni događaji. Osim Božića, stresni su i godišnji odmori koji nose 13 bodova stresa. Svađe sa šefom - 20 bodova, početak ili završetak školovanja - 26 bodova. Čak i izvanredno osobno postignuće npr. na poslu ili u životu je stresno u količini od 28 jedinica stresa.
Još je stresnija promjena radnog mjesta sa 36 bodova, seksualne poteškoće - 39 bodova, trudnoća - 40, a umirovljenje - 45. Na zlatnoj sredini od 50 bodova je zasnivanje braka. Razvod je izrazito stresan sa 73 boda, a najteža je smrt supruga/supruge."
Sada kada znamo nešto više o tome kako se nositi s božićnim stresovima, želimo svima što manje stresa tijekom blagdana. Pokušajte se što manje opterećivati onim što morate a više onim što želite raditi u božićno vrijeme. Svako dobro!
