Tko god vježba u fitness centru zna kako se treninzi u teretani i kod kuće ne mogu uspoređivati. Donosimo vam nekoliko savjeta kako izvući najbolje iz svakog treninga i natjerati se trenirati pravilno!
1. Započnite trening sa spravom koju volite
Nakon zagrijavanja na aerobnim spravama započnite trening na spravi kojoj se najviše veselite. Tako ćete početnu energiju usmjeriti na pozitivan način, a endorfini i dopamin će odraditi svoje i stvoriti osjećaj zadovoljstva i sreće.
Naravno, nije nužno odabrati spravu za početak. Ako volite trbušnjake, posvetite se njima nakon zagrijavanja, kada su mišići u optimalnom "načinu rada". Bitno je da se motivirate na samom početku treninga i tako budete dobro raspoloženi.
2. Izbjegnite gužvu
Za predane vježbače vjerojatno nema goreg razvoja događaja nego kada moraju čekati svoj red za vježbanje na nekoj spravi. Koncepcija treninga vam se poremeti, možete se previše umoriti ako forsirate određenu mišićnu skupinu, ili se pak ohladiti ako doslovce čekate na svoj red.
Pitajte osoblje teretane kada je "špica" i kada najmanje ljudi dolazi vježbati, te probajte uklopiti svoj raspored u to vrijeme. Pravila ne postoje: u nekim je teretanama najveća gužva u poslijepodnevnim satima nakon posla, dok druge u to vrijeme zjape prazne.
3. Vježbajte s prijateljem
Sklopite pakt s prijateljem: kada se njemu ne da trenirati, vi ćete ga nagovoriti i obrnuto – on će biti odgovoran za odvlačenja vas u teretanu. Također ćete imati s kime popričati i provesti vrijeme, ali budite oprezni: teretani se ne priča, nego vježba! Sačuvajte razgovore za svlačionicu ili kavu poslije vježbanja.
4. Probudite u sebi natjecateljski duh
