Stručnjaci sveučilišta UCLA proučavali su 31 istraživanje o dijetama, a rezultati su pokazali kako je vrlo mali postotak ispitanika uspio zadržati novu težinu. Većina je ipak sve izgubljene kilograme vratila natrag. U nekim slučajevima, osobe, čak, vrate više kilograma nego što su prvotno izgubili.
Opasnosti jo-jo dijete
Ako vam ovo zvuči poznato možda ste i sami na jo-jo dijeti. Imajte na umu kako stalni dobitak pa gubitak kilograma, ugrožava prije svega vaše zdravlje, a zatim i uspjeh dijete. Uz nezadovoljstvo i nedostatak motivacije koju uzrokuju jo-jo dijete, one se vežu i uz dugotrajne negativne posljedice za metabolizam.
Studija Cooper Institute for Aerobics Research pokazala je kako su muškarci na jo-jo dijetama skloniji srčanim udarima, visokom krvnom tlaku i dijabetesu. Štoviše, jo-jo dijete mogu uzrokovati fizičke probleme, poput smanjene mišićne izdržljivosti i snage, tanke kose, gubitak koordinacije, opću slabost i sporije kucanje srca.
Prekinite začarani krug
Kako prestati s ovom, opasnom, opsjednutošću hranom? Napravite dnevnik prehrane – to je odlična ideja ako se doista želite potruditi oko zdravijeg načina prehrane i skidanja suvišnih kilograma.
Zabranjuje li vaš program prehrane određene namirnice ili grupe namirnica? Radi li se više o svojevrsnoj dijeti koju ste pročitali negdje u novinama, nego o zdravoj prehrani? Ako ste potvrdno odgovorili na ova pitanja, pripazite, riskirate povlačenje u začarani krug jo-jo dijete.
Čekaju vas preostali savjeti kako uspješno mršavjeti.
