Imate temperaturu
Ostanite kod kuće i odmorite se. Povišena temperatura znači kako se imunološki bori s upalom, i ne treba dodatan stres u obliku vježbanja. Ukoliko se ipak odlučite na trening, pripazite na hidrataciju, te se nemojte pretjerano forsirati.
Prehlađeni ste
Uz prehladu je dozvoljeno umjereno vježbanje – pod uvjetom kako se radi o običnoj prehladi. Pritom obavezno koristite antibakterijske proizvode i maramice i obrišite sprave koje ste tijekom vježbanja doticali. Krajnja poanta: vježbanje s prehladom van ne čini bolesnijima, ali ako želite malo odmoriti, slobodno preskočite trening.
Imate gripu
Preskočite teretanu i uputite se ravno u krevetu. Vježbanje odložite za trenutak kada ste ponovno potpuno zdravi.
Nedavno ste imali napad astme
Ako se astma javila zbog respiratornih problema, nekoliko dana nemojte vježbati ili potražite savjet liječnika. Ako vam liječnik odobri vježbanje, a astma je pod kontrolom, nema razloga za preskakane treninga – počnite polako i zagrijte se prvih 10 minuta. Vježbajte umjerenim intenzitetom, vježbe izvodite u setovima, a između njih se uvijek odmorite. Ukoliko u bilo kojem trenutku osjetite gubitak daha ili se osjetite loše, prekinite trening.
Stara sportska ozljeda nije zacijelila
