Stručnjaci kažu kako je blaga do umjerena aktivnost dozvoljena kada osoba ima prehladu, ali ne i kada je u pitanju povišena temperatura. U prvom slučaju vježbanje čak može privremenom pomoći pri olakšavanu problema sa sinusima i začepljenim nosom.
Ako želite saznati trebate li vježbati uz bolest, vodite se "pravilom vrata". Drugim riječima, razmislite koji dio tijela je zahvaćen prehladom:
◦Iznad vrata.
Ako su vaši simptomi curenje nosa, začepljen nos, bolno grlo i glavobolja, blaga vježba je dozvoljena.
◦Ispod vrata.
Kada imate problema s bronhima, težak kašalj, te uznemiren želudac prestanite s vježbanjem.
◦Ako imate povišenu temperaturu obavezno ostanite kod kuće.
Iako se vjerojatno ne radi o ozbiljnijim problemima, najbolje ćete napraviti ako povišenu temperaturu u kombinaciji s prehladom "odradite" iz udobnosti vlastitog kreveta.
No, ako se radi o simptomima prave gripe – povišenoj temperaturi, jakom umoru, bolu u mišićima, te natečenim limfnim čvorovima, potreban vam je odmor od vježbanja.
