Na svu sreću, možete tijelo dovesti u red ili samo nastaviti s treninzima na otvorenom! S dolaskom toplijih dana otvara vam se niz mogućnosti. Donosimo top pet aktivnosti na otvorenom!
1. Badminton
Iako se često smatra muškim sportom, badminton je idealno rješenje za žene jer učvršćuje mišiće stražnjice i nogu, a ujedno utječe na pravilno držanje. Ako nabijete tempo i igrate agresivnije od uobičajenog rekreativnog dodavanja na plaži, u sat vremena možete izgubiti i do dva kilograma!
Stalno kretanje po terenu, koncentracija, česta saginjanja po lopticu (koja se u badmintonu zove pero jer je napravljena od 16 guščjih pera učvršćenih u plutenu glavu), brzi i iznenadne pokreti, te aktiviranje mišića ruku za udarce će u kratkom roku isklesati vaše tijelo, a dobra vijest je kako se ovaj sport može igrati u dvorani, jednako kao i na otvorenom. U ovom sportu do izražaja dolazi eksplozivna snaga, a rezultat je povećana aerobna izdržljivost.
2. Rolanje
Najveća prednost rolanja je jačanje čitave muskulature tijela, a pogotovo mišića stražnjice, nogu, bedara, leđa i trbuha – najkritičnijih zona ženske ljepote.
Cijelo tijelo je angažirano, što znači da se ono razgibava i jača, a rezultat je dobra kondicija, velika izdržljivost i definirani mišići donjeg dijela tijela. Vrlo brzo možete razviti osjećaj za ravnotežu, a čučnjevi će vam prestati biti mrska fitness zadaća jer ćete ih moći izvoditi kao od šale. Čak i osobe koje imaju problema sa zglobovima i koljenima mogu obuti svoje role i bez brige se prepustiti toplom suncu i svježem zraku jer ova tjelesna aktivnost ne ostavlja traumu na spomenutim zonama.
Ako ste novi rolanju, obavezno se opremite štitnicima jer u 50 posto slučajeva stradaju zglobovi ruku i laktovi pri padovima.
Čekaju vas još tri idealna proljetna sporta!
