umor
Nemojte zatvoriti oči pred očiglednom činjenicom: najčešći uzrok umora je nedostatak sna. Ako ste radoholičar ili noćna ptica, nedovoljno sna može biti uzrok vašeg umora. Tijelo prosječne osobe treba sedam do osam sati sna kako bi se odmorilo i osnažnilo za svakodnevne aktivnosti. Tinejdžerima se preporučuje još više sna jer je njihov mladi organizam usred procesa razvijanja, a istraživanja su pokazala povezanost između nedostatka sna i depresije kod adolescenata.
Apneja u snu
Neke osobe vjeruju kako spavaju dovoljno, međutim ova podmukla tegoba im narušava dobrobiti sna. Apneja je zastoj disanja pri spavanju, a osoba se u tom trenutku probudi iako nije svjesna toga. Rezultat je nemiran i isprekidan san, te u konačnici umor.
Kako biste uklonili opasnosti apneje, smršavite i prestanite pušiti.
Nedovoljno hrane
Premalo hrane je očit znak umora, međutim kriva vrsta namirnica koje se konzumiraju mogu biti problem. Ako dan započnete krafnama, tj. praznim kalorijama, šećer u krvi će poskočiti, a zatim naglo pasti. Rezultat je – umor!
Bogato doručkujte, ipak je prvi obrok dana najvažniji. Uključite proteine i složene ugljikohidrate kao što su jaja i cjelovite žitarice kako biste imali dovoljno energije.
Anemija
Anemija je glavni uzrok nedostatka energije kod žena. Javlja se kada tijelo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja prenose kisik tkivima i organima. Obična krvna slika može ustanoviti jeste li anemični ili ne.
Anemija se tretira različito ovisno o njenom pravom uzroku. Nedostatak željeza se liječi dodacima prehrani i konzumiranjem namirnica koje su njime bogate, kao što su crveno meso, jetrica, zeleno povrće, školjke, grah i sl.
Zanimaju li vas ostale zamke umora?
