Kratkotrajne i brzopotezne dijete mogu dati rezultate tamo gdje ih najviše priželjkujemo – na nogama, trbuhu i stražnjici, međutim, te promjene nisu nužno dobre za naše opće zdravlje.
Stručnjaci nas uvjeravaju kako najbolje rezultate možemo postići malim promjenama koje bismo trebali polako uvesti u svakodnevicu. S nekoliko novostečenih navika nećete ni primijetiti gdje su nestali suvišni kilogrami!
Jedite polako
Odvojite pola sata za svaki obrok i uživajte u zalogajima. Ako cijeli tanjur natrpate u sebe u kratkom vremenu, završit ćete obrok a još nećete osjetiti sitost, koja će stići tek kasnije. Šanse su da ćete pojesti previše,a trbuh će vas boljeti. Osjetite okus svakog zalogaja i tempirajte obrok.
Više spavajte
Samo jedan sat više sna može vam pomoći u skidanju gotovo šest kilograma godišnje, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Michiganu. Stručnjaci su ove rezultate dobili analizirajući osobe čiji je dnevni unos kalorija iznosio 2.500 kalorija, a tvrde kako san zamjenjuje beskorisne aktivnosti kao što je bezglavo konzumiranje grickalica i gaziranog soka. Spavajući jedan sat dulje, ispitanici su smanjili unos kalorija za čak šest posto!
Motivirajte se starom odjećom
Sigurno imate stari par traperica s faksa ili neku haljinu u koju ste davno stali, a sada vam stane oko jedne noge. Izvucite ju iz ormara i stavite na mjesto gdje ćete ju vidjeti svaki dan. Recite si kako ju možete ponovo obući, te tako zadržite cilj u svojoj glavi.
Postoje i drugi jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste smršavjeli bez dijete!
