skijanje
"S vježbama sigurno treba početi puno ranije, ne tjedan dana prije odlaska na skijalište, nego neka dva ili tri mjeseca prije. Rekreativcima se preporučuju kondicijski trening i vježbe snage. Osoba koja često vježba u teretani bit će bolje pripremljena nego netko tko se digne s kauča i želi glumiti Ivicu Kostelića", rekao nam je apsolvent kineziologije Ivor Šimić.
Možete pogledati vježbe koje vam je pripremio za zagrijavanje na skijalištu ako slijedite link.
Najčešće stradavaju ligamenti i meniskusi koljena uslijed slabe fizičke pripremljenosti i loše procjene skijaškog znanja.
"Najteže ozljede, često i po život opasne, su ozljede glave koje se mogu ublažiti korištenjem zaštitne kacige. Ozljede skočnog zgloba se mogu spriječiti pravilnim korištenjem skijaške obuće. Često, ozljede nastaju kao posljedica sudara skijaša pa je potrebno držati se propisanih pravila prilikom vožnje na stazama", tvrdi prim. mr. Maja Grba-Bujević, dr. med, koja u slobodno vrijeme planinari i bavi se alpinizmom.
Kako pomoći sebi ili drugima kod ozljede na skijalištu?
Ako ste dovoljno sretni i izbjegnete ozljede (kucnimo tri puta o drvo), svejedno se trebate pripremiti na mogućnost ozljede vaših prijatelja ili drugih skijaša.
"Dužnost je svakoga skijaša zaustaviti se i pomoći na bilo koji način. Potrebno je obavijestiti spasilačku ekipu te točno naznačiti lokaciju nesreće. Ozlijeđenom treba otpustiti vezove na skijama, pružiti prvu pomoć te pričekati dolazak spasilačke ekipe", savjetuje Grba-Bujević, ravnateljica Hrvatskog zavoda za hitnu medicinu.
Ako se radi o laganijoj ozljedi nije nužno odmah posjetiti liječnika, ali se ne smije nastaviti sa skijanjem. Ovih se uputa morate pridržavati, inače ćete sa skijanja kući ponijeti drugačiju vrstu suvenira nego što ste planirali.
"Sa sobom ponesite lijekove protiv bolova i temperature, gel za primjenu kod bolnih stanja i ozljeda mišića, tetiva i zglobova, gel za ublažavanje tegoba kod hematoma i oteklina praćenih bolom, elastični zavoj i kutiju prve pomoći iz automobila", savjetuje primarijus Maja Grba-Bujevic.
Kada pijete protuupalne lijekove – zaboravite na kuhano vino, punč i slične zimske specijalitete za zagrijavanje koji sadrže alkohol. Alkohol može produžiti i pojačati djelovanje lijekova, što stvara mogućnost pojačanog djelovanja njihovih nuspojava na organizam osobe. Strogo se preporuča izbjegavati kombinaciju alkohola i lijekova.
Putovanje i osiguranje
Ne želimo crtati vraga na zidu, ali uvijek treba biti spreman na događaje koji vam mogu pokvariti veselje. Dakako, mislimo na ozljede. Troškovi liječenja u inozemstvu su visoki pa se preporuča uplatiti putno osiguranje, koje pokriva troškove liječenja. Većina turističkih agencija vam ne može ponuditi putno osiguranje, ali mnoge surađuju s osiguravajućim kućama i mogu vam preporučiti kome se trebate obratiti ako se želite osigurati.
Polica putnog osiguranja ublažava posljedice neugodnosti za vas i vaše najbliže. U pravilu, putno osiguranje u inozemstvu obuhvaća osnovno i dodatno osiguranje, a ovisi o osiguravajućoj kući što paket sadrži. Više pročitajte na portalu Ordinacija.
