Svladajte jutarnji umor

Umor je poput znaka upozorenja, slično kao bol ili glad. Upućuje na to da je tijelo potrošilo zalihe energije i da je potrebno ponovno napuniti "baterije" odmarajući se. Za dobar odmor ponekad je dovoljna samo noć dobrog sna. Isto tako, sasvim je normalno osjećati umor u određeno doba dana, kao i biti u punoj formi u neko drugo vrijeme. Nažalost, u mnogih ljudi osjećaj iscrpljenosti ne nestaje odmaranjem.

Najčešće je tome kriv današnji način života, kojim mučimo organizam. Stoga nije na odmet malo pripaziti na životni ritam.

Zašto se javlja jutarnji umor?
Velika većina ljudi teško se budi. To je sasvim normalno. Ljudski je organizam programiran da bude aktivan danju, a da obnavlja snagu noću. Tijekom sna, prirodne se funkcije smanjuju: tjelesna temperatura se snizi, krvni tlak također, mišići se opuste, a srce sporije kuca...

Normalno je stoga da odmah poslije buđenja nismo u punoj formi. Valja pričekati da stimulirajući hormoni učine svoje, a to traje još 2-3 sata nakon ustajanja. To znači da se obično tek oko 10 sati osjećamo stvarno u punoj snazi.

Drugi razlog jutarnjeg umora je pomanjkanje noćnog sna. Istraživanja su pokazala da suvremeni čovjek spava u prosjeku jedan sat manje nego ljudi prije 30 godina.

Saznajte što možete poduzeti!