Česti i raznoliki obroci
Jedan od načina da pokrenemo metabolizam su učestali obroci. Jedemo li često, prisiljavamo probavni aparat da se uključuje više puta, a time i da više radi. No, da bismo ubrzali metabolizam, moramo paziti i na ono što jedemo. Birajte hranu bogatu bjelančevinama, a siromašnu masnoćama, poput pilećih ili purećih prsa.
Redovita tjelesna aktivnost
Organizam treba naviknuti na stalan rad. Treba se kretati najmanje tri i pol sata tjedno, odnosno pola sata na dan. Redovito vježbanje ubrzava metabolizam, pa tijelo i u mirovanju troši više kalorija.
Više aerobnih aktivnosti
Odaberite sport koji traži dugotrajniji napor, poput plivanja, trčanja, vožnje bicikla, ali i rolanja, jer ćete tako potrošiti više kalorija. No, važno je vježbati najmanje dvadeset minuta bez prestanka. Aerobni sportovi ubrzavaju metabolizam i omogućuju tijelu da sagorijeva energiju još neko vrijeme nakon vježbanja.
Dijeta usporava metabolizam
