#BestOf: These are the world’s healthiest nations https://t.co/vDBBPwHZcl #health #wellbeing pic.twitter.com/cperg7YCNR
— World Economic Forum (@wef) March 2, 2019
Istraživanje je napravio Bloomberg u ukupno 163 zemlje. Svaka država se ocjenjuje na osnovu očekivanog trajanja života, uzroka smrti i svih zdravstvenih rizika. Na osnovu svega toga se i radi lista koja rangira zemlje u kojima je najbolji kvaliteta života. Najzdravija zemlja za život na svijetu je Italija. Italija je prije svega blagoslovljena Mediteranom i Alpama na sjeveru, pa sve te blagodati utječu na izuzetno dug životni vijek. Iako životni standard nije visok, Talijani to nadoknađuju svojim duhom i karakterom. Oni su poznati kao vječiti adolescenti, narod koji najbolje od svih zna uživati u životu i svim sitnicama koje ga čine. Na drugom mjestu na listi najzdravijih zemalja nalazi se Island, a na trećem Švicarska. Od ostalih treba izdvojiti Singapur i Australiju, koje se nalaze na četvrtom, odnosno petom mjestu. Poslovni
Genetika vjerojatno samo čini 20–30% dugovječnosti. Stoga utjecaji okoliša, uključujući prehranu i način života, igraju ogromnu ulogu u određivanju vašeg životnog vijeka. Očekivani životni vijek se može na taj način produžiti za 10-12 godina. Originalni članak / 24 sata (skraćeni prijevod)
Kalifornijki grad Loma Linda (“prekrasan grad” na španjolskom) nalazi se u dolini San Bernardino, između planinskih vrhova i spada u jednu od pet izvornih “plavih zona“, regija na svijetu u kojima ljudi žive najdulje i najzdravije. “Nikad nisam osjetio stres” – govori jedan stogodišnjak. “Moja filozofija je: trudi se raditi najbolje što možeš, a o stvarima na koje ne možeš utjecati ne razmišljaj.” Ostali faktori dugog života mogu biti: vegani su, ne puše, religiozni su (adventisti sedmog dana) okrenuti služenju crkvi i zajednici, CNN / Index
Istraživanje provedeno među osobama s dijagnozom bolesti srca povezuje viši stupanj obrazovanja s većim izgledima za duži život
Osobe koje su desetljećima tjelesno neaktivne imaju prosječno dvostruko veći rizik za preuranjenu smrt
Pomanjkanje sna povezano s povećanjem rizika za preuranjenu smrt, najizraženiji kod osoba koje spavaju prosječno manje od 5 sati i mlađih od 65; produženo spavanje vikendom smanjuje rizik
Japan, Španjolska, Singapur, Švicarska i Južna Koreja dijelovi su svijeta gdje se živi znatno duže nego drugdje u svijetu i više od svjetskog prosjeka (71 godina), a razlozi za dugovječnost u ovim državama različiti su. U Japanu se izdvaja Okinawa s lokalnom prehranom s puno tofua, krumpira i malim količinama ribe te čvrstim socijalnim mrežama među starijima. Španjolci su posebni po tome što konzumiraju puno maslinovog ulja, povrća i vina, imaju siestu (popodnevni odmor), a gradovi su im gusto naseljeni pa ljudi puno hodaju. U Singapuru su cigarete i alkohol jako skupi, zdravstveni sustav je vrhunski i ljudi puno vježbaju. Švicarska tkđ. ima vrhunsku zdravstvenu zaštitu, znažnu osobnu sigurnost i osjećaj dobrobiti, konzumiraju puno mliječnih proizvoda i provode puno vremena na otvorenom, u Alpama. Južna Koreja ima snažnu ekonomiju, široki pristup zdravstvenoj zaštiti, hrane se jelima bogatim vlaknima i nutrijentima. BBC
Emma Morano, najstarija osoba na svijetu koja će 27. studenoga napuniti 117 godina, otkriva tajnu svoje dugovječnosti. “Jedem dva jaja dnevno i to je to. I kolače. Ali ne jedem puno jer nemam zube”, kaže Morano. Navodi i kako nije baš ljubitelj voća i povrća. NDTV, RTL vijesti
Nutricionisti za dugovječnost i zdravlje posebno preporučuju japansku prehranu. Alge su bogate mineralima, riba omega tri masnih kiselina, a kiselo povrće je izvor prirodnih probiotika. Posebno su zdravi miso i mumami umaci koji se posebno preporučaju ženama jer pomažu nakon menopauze i smanjuju rizik raka dojke. Tu je i napitak od zelenog čaja u prahu – matcha. Daily Mail
