Tag: san

Razlog je jednostavan - žene spavaju dulje. 30 posto žena i samo 22 posto muškaraca dnevno spava dulje od 8 sati, a studija je pokazala kako žene puno lakše padnu u dubok san. Iscrpnije...

Sa starošću naše kosti, zglobovi i mišići funkcioniraju lošije nego onda kada smo bili mlađi. Isto to odnosi se i na um, ali stručnjaci su otkrili sedam savjeta koji mogu vaš mozak održati vitalnim cijeli život, a zapravo su banalni. Tu se prije svega misli na to da redovito vježbate, ne zaboravite redovito jesti, ne zanemarujete svoje tijelo, te da se dobro naspavate, jer je san prijeko potreban za normalno funkcioniranje. Iscrpnije...

"Negdje između djetinjstva i rane odrasle dobi, mi odbacujemo shvaćanje da je spavanje korisno, što treba promijeniti, jer spavanje vrlo aktivno radi nešto za stvari kao što su učenje i pamćenje, pa bi za nas kao društvo bilo mudro prestati razmišljati o snu kao luksuzu, već biološkoj nužnosti", kažu znanstvenici sa Sveučilišta Berkeley. Njihova studija pokazuje da su dobrovoljci koji su odspavali 100 minuta prije zadaće večernjeg memoriranja ostvarili prosječno 20 posto bolje rezultate na testu pamćenja u usporedbi s ljudima koji su preskočili to spavanje. Iscrpnije...

Dobar san ključan je za uspješno gubljenje kilograma, otkrili su kanadski znanstvenici. Osobe koje se nalaze na dijeti riješit će se masnih naslaga samo ako spavaju osam sati dnevno, dok će onima koji manje spavaju tijelo uzimati dodatne tvari iz mišića. Znanstvenici su također otkrili da tijelo otpušta spoj koji nas čini gladnim kad se ne naspavamo. Vancouver Sun... Iscrpnije...

Liam Derbyshire izgleda kao potpuno normalan 11-godišnjak. No, svako lijeganje u krevet za njega predstavlja rizik od smrti. Naime, Liamov mozak ne govori njegovim plućima da dišu - dok je svjestan tu radnju može obavljati sam, no jednom kad zaspi on ostaje bez kisika. Stoga je svake večeri prikopčan na aparate, a sa sobom uvijek nosi napravu za disanje ukoliko zaspi u automobilu. Doktori su začuđeni što je proživio ovoliko dugo jer djeca koja obole od ove rijetke bolesti koja se naziva Ondineovim prokletstvom umru kroz prvih 6 tjedana. Daily Mail... Iscrpnije...

Novopečeni roditelji izgube šest mjeseci sna tijekom prve dvije godine djetetova života, navodi se u jednom britanskom istraživanju. Za normalno funkcioniranje odrasle osobe trebaju najmanje pet sati neprekidnog sna tijekom 24 sata, bebin plač roditeljima noćni san prekida u pravilu svaka četiri sata, a ponekad i puno češće. Većina roditelja stoga pati od snažnog manjka sna, što vodi do depresije, svađalačkog raspoloženja, pa čak i do ozbiljnih kriza i prekida veze. Iscrpnije...

Kompjutorske igre, mobiteli i TV-i oduzimaju djeci dragocjene sate sna, pokazuje istraživanje provedeno među tisuću Britanaca starih između 9 i 11 godina. Aktivnosti na TV-u, kompu i mobu drže ih budnima dugo nakon vremena za odlazak u krevet. Većina klinaca odlazi na spavanja do 21.30 sati, no njih čak 25 posto liježe još kasnije, tek iza 22 sata, a poslije se žale da se nisu naspavali. Stručnjaci poručuju kako desetogodišnjacima treba minimalno deset sati sna svakoga dana. Telegraph, Daily Mail... Iscrpnije...

Nedostatak sna povećava rizik od depresije i suicidalnih misli u mladih u pubertetu, po istraživanju sveučilišta Columbia. Ispitano je 15.659 polaznika viših razreda osnovne škole i srednjoškolaca, te se pokazalo da je rizik od depresije kod mladih koji obično liježu iza ponoći bio za 24% viši nego u djece koja odlaze na spavanje do 22.00 sata. Oni što liježu kasnije imaju 20% veće šasne za suicidalne misli. Preporuča se da djeca u pubertetu spavaju noću više od 9 sati na noć. AFP, Telegraph, Med Page... Iscrpnije...

Stipe Mesić ima kontinuirani ritam od šest do sedam sati spavanja po noći, obično ne ide kasno spavati. Jadranka Kosor mora odspavati sedam sati da bi funkcionirala. Andrija Hebrang spava prosječno pet do šest sati, a Milan Bandić odlazi spavati oko ponoći, a ustaje se u 5.30 sati. Ivo Brešan radi do pet sati ujutro, i tek oko pet se sprema na spavanje. Iscrpnije...

Fizička aktivnost djece tijekom dana znači da će ona brže zaspati i dulje spavati, znanstveno su provjerili i potvrdili doktori ono što roditelji već znaju. Ali sad imamo i točne podatke: djetetu će za svaki sat neaktivnosti biti potrebno tri minute duljeg uspavljivanja. Fizički aktivna djeca ne samo da brže zaspu već i dulje spavaju. Iscrpnije...

Već i kratkotrajan san popravlja kreativne sposobnosti te stoga pomaže pri rješavanju zadanih problema, utvrdili su kalifornijski znanstvenici. Pozitivan učinak spavanja bio je još izraženiji ako su ispitanici stigli do REM faze u kojoj se najčešće događaju snovi. Pokazalo se kako spavanje popravlja sposobnost rješavanja zadanih problema za prosječno 40%, a istraživači to objašnjavaju stvaranjem novih veza između živaca u mozgu bez otežavajućeg utjecaja drugih misaonih procesa koji se inače odvijaju u budnom stanju. Pliva zdravlje... Iscrpnije...

Više od 70 posto roditelja djece mlađe od sedam godina tvrdi da njihovi klinci imaju noćne more zbog Ben Tena (koji se kod nas može gledati i na RTL-u) u kojem se dječak transformira u razne čudovišne svemirce kako bi se borio protiv zlih napadača na Zemlju. Nemiran san uzrokuju i Power Rangersi, skupina mladeži koja oblači odijela koja im daju povećanu snagu i u njima se bori protiv raznih groznih bića iz drugih dimenzija, uz golemu količinu nasilja i eksplozija. Iscrpnije...

Istraživanje je pokazalo da se tajna vitkosti dijelom skriva u noći dobrog sna. Nakon dobro prospavane noći ljudi jedu 550 kalorija (22 posto) manje nego obično. Naime, znanstvenici su utvrdili da je osjećaj gladi prisutniji u skupini ljudi koja je spavala samo četiri sata prethodne noći, nego kod onih koji su spavali osam sati. Ti rezultati pokazuju da nedostatak sna povećava unos hrane i mogao bi biti čimbenik koji potiče pretilost, pišu znanstvenici. Iscrpnije...

Istraživanje psihologinje Eve Murzyn sa sveučilišta u škotskom Dundeeju pokazuje da filmsko platno i TV ekrani mogu u značajnoj mjeri utjecati na ljudsku podsvijest. Dok gotovo svatko tko ima manje od 25 godina snove doživljava u određenim bojama, mnogima starijima od 55 godina života oni su crno-bijeli. Sve upućuje na to da na način na koji doživljamo snove velik utjecaj ima praćenje filmova i televizije u djetinjstvu. O bojama sna se također odlučuje u dobi djeteta od tri godine do deset godina. News.com... Iscrpnije...

Mr. Clock Radio je nova varijanta robota budilice koji će zasigurno iz kreveta otjerati i najupornije spavače. Kada dođe vrijeme buđenja ovaj robot počne pjevati, svirati i pričati toliko iritantno da je nemoguće uz njega nastaviti spavati (video). Pitanje je samo zašto bi netko dao 80 dolara za spravicu koja će mu svakog jutra kvocati nad glavom i koju će u bijesu jednog jutra sigurno razbiti. Wired... Iscrpnije...

Britanski band Coldplay osvojio je brojne glazbene nagrade, a njihovi sunarodnjaci odali su im još jedno priznanje. U anketi lanca hotela Travelodge Britanci su priznali kako ih pjesme upravo te grupe najbrže uljujkaju u san. Anketirani su kao kvalitetne uspavljivače naveli i Jamesa Blunta, Noru Jones, Snow Patrol i Take That. Oni koji prije spavanja vole pročitati kvalitetno štivo priznali su da ih u san najbrže bacaju autobiografije Davida Beckhama, Sharon Osbourne i supermodela Jordan. Reuters... Iscrpnije...

Britanac Philip Skeates (39) gotovo se dva desetljaća budio umoran iako je prije toga spavao i po dvanaest sati. Odlučio je potražiti pomoć, a britanski liječnici su mu dijagnosticirali težak slučaj apneje. Apneja je nemogućnost disanja pri spavanju od koje pati do 4 posto odraslih muškaraca, dok je kod žena taj poremećaj vrlo rijedak. Manifestira se jakim hrkanjem i povremenim prekidima disanja od desetak sekundi kojih osoba obično nije svjesna. Liječnici su utvrdili kako je Skeates prestajao disati gotovo 90 puta po satu, odnosno kako se budio svakih 40 sekundi. Efektivno je u tih 12 sati prosječno spavao oko 14 minuta. Sada koristi medicinski uređaj koji mu noću drži otvorene dišne putove, a napokon se naspavala i njegova žena koja kaže kako je prije toga njegovo hrkanje bilo nepodnošljivo. Guardian... Iscrpnije...

Teroristički napad od 11. rujna 2001. godine ne samo da je uzrokovao velike društvene i političke promjene, već je promijenio snove Amerikanaca. Doktor Ernest Hartmann proučavao je 11 muškaraca i 33 žene starih od 20 i 70 godina koji su zapisivali svoje snove najmanje dvije godine. Svaki od njih je dao informacije o 20 snova, deset prije 11. rujna i deset poslije. Studija je pokazala da su snovi poslije 11. rujna sadržavali intenzivnije slike, dok su snovi prije terorističkih napada trajali duže te su bili bizarniji i više "sanjivi". Washington Post... Iscrpnije...

Studija koju su financirali proizvođači mobilnih telefona, utvrdila je kako zračenje mobitela može uzrokovati nesanicu, glavobolje i zbunjenost. Također može skratiti trajanje dubokog sna i tako omesti obnavljanje organizma. Znanstvenici su zaključili kako izlaganje bežičnoj frekvenciji od 884 MHz ometa komponente sna koje se smatraju bitnima za odmor. Prema drugoj teoriji mobiteli bi mogli djelovati na stvaranje hormona melatonina koji kontrolira unutrašnji ritam organizma. AFP, BBC... Iscrpnije...

Njemačko izdanje Financial Timesa, potaknuto istraživanjem u kojem je otkriveno da čak 16 posto djelatnika redovito na poslu odradi i siestu, objavilo je kratki vodič za skriveno spavanje u uredu. Četvrtina godine dovoljna je da prosječnom radniku razina entuzijazma i želje za dokazivanjem na novom radnog mjestu splasne i da se opusti, a smicalicama za uspješno eskiviranje od posla i u Njemačkoj i u Hrvatskoj skloniji su muškarci koji dnevno zabušavaju dvadesetak minuta više od žena. Iscrpnije...