02.02. (09:30)

15 minuta sretnih misli

Pouka ‘najsretnijeg čovjeka na svijetu’: Ako želite biti sretni – budite dobronamjerni!

“Kad mislimo stalno samo na sebe, umaramo i zapadamo pod stanje stresa, što konačno dovodi do toga da smo nesretni”, tvrdi Matthieu Ricard, 72-godišnji francuski pisac i monah tibetanskog budizma. Za njega je neurolog sa Sveučilišta Wisconsin, doktor Richard Davidson, skeniranjem mozga utvrdio da ima nezabilježen osjećaj sreće i vrlo malu mogućnost osjećanja negativnosti. Ako želite biti sretni, Ricard poručuje da budete dobronamjerni. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već će vas i drugi početi promatrati kao bolju osobu. Međutim, nemojte dopustiti da vas drugi ljudi iskorištavaju, dodaje. 24 sata

02.03.2018. (09:30)

Za početnike

Što je to meditacija?

Riječ meditacija dolazi od latinske meditatio i znači misliti, fokusirati se. Postoji mnogo vrsta meditacije, ali u budističkoj tradiciji razlikuju se samo dvije: meditacija smirenosti, ili samatha i vipassana, odnosno meditacija kojom se okrećemo unutrašnjem svijetu. Prva se služi tehnikom koncentriranja na jedan objekat; to može biti slika ili predmet, ali i disanje, vizualizacija ili ponavljanje određene mantre. Za razliku od nje, drugi oblik meditacije sastoji se od vježbi kojima postajemo svjesniji svojih osjećaja, piše Kultiviši se.

21.12.2017. (11:50)

Tko to stigne?

7 razloga zašto je sjedenje u tišini važno, barem dva sata na dan

Znanstvenici kažu da sjedenje u tišini blagotvorno djeluje na ljude i popravlja štetu koju čini prevelika količina zvukova. Tišina ima odličan učinak na mozak, reparira njegove stanice i pomlađuje ga, jača toleranciju na stres i vodi boljem pamćenju. Tišina ne poboljšava samo osjet sluha, već i sva ostala osjetila. 24sata

29.05.2017. (15:51)

Vježba za um

Mali svakodnevni ritual meditacije

Svi u današnje vrijeme nekuda žure, a kako i njihovi vlasnici, tako jure i misli. Fast Company piše kako je vrlo bitno naći nekoliko minuta u kojima se treba svjesno smiriti i koncentrirati na sadašnji trenutak. To je najlakše vježbati fokusiranjem na jedan osjećaj, bez obzira radi li se o dodiru sa stolicom na kojoj sjedite ili nečemu što držite u ruci.

09.03.2016. (18:12)

Dalje od zaglušujuće gomile

Tišina je dobra za mozak

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je 2011. buku ‘kugom modernog svijeta’, navodeći kako izlaganje buci ima negativne efekte na zdravlje populacije. Kako naše okruženje postaje sve glasnije i težnja za tišinom postaje sve glasnija. Naime, tišina nas rješava stresa, te odmara i obnavlja mozak. Huffington Post

11.01.2016. (21:31)

Priroda i društvo

7 znanstveno dokazanih stvari koje su bile dobre za nas 2015. (i još uvijek su)

Promatranje prirodnih ljepota i vrhunskih umjetničkih djela u ljudima može potaknuti pozitivne emocije koje podižu imunitet i imaju protuupalne efekte koji preveniranju srčane bolesti i depresiju, uz ostale kronične zdravstvene probleme, pokazala je studija znanstvenika iz Berkleyja, koja se (za promjenu) usredotočila na blagotvorne učinke pozitivnih emocija. Još 6 studija čije bismo zaključke trebali primjenjivati u svakodnevnom životu donosi Telegram.

25.05.2015. (18:20)

Depresija i konfuzija

Meditacija zapravo više šteti nego koristi

Kao lijek za stres često se preporuča meditacija, koja je navodno dobra za sve i nema loših posljedica. No ispostavilo se da je to zapravo mit, jer najnovije istraživanje pokazuje da meditacija zapravo nanosi više štete nego koristi jer može izazvati depresiju. Također je mit da meditacija može promijeniti osobu i njen karakter.

17.02.2015. (11:28)

Osobe koje dugoročno meditiraju imaju usporeni gubitak moždane mase u starijoj životnoj dobi

05.02.2015. (07:53)

Blaženo stanje

Redovnik star 200 godina ‘nije mrtav’

Redovnik čije je mumificirano tijelo otkriveno u Mongoliji ‘nije mrtav’ već je u stanju duboke meditacije, tvrde stručnjaci. Naime, redovnik se nalazi u lotus položaju, u kojem se inače meditira. Poznavatelji meditacije ističu kako je njegovo tijelo u rijetkom duhovnom stanju poznatom kao tukdam te da je riječ o samo jednom stadiju do onog najvišeg, a to je Buda. Dnevnik.hr, Mirror