06.06. (09:00)

Treba ići na spavanje i budit se u isto vrijeme: Osobe koje ne običavaju odlaziti na spavanje i ustajati prema ustaljenom rasporedu imaju veći rizik za pretilost, previsoku koncentraciju kolesterola u krvi, hipertenziju, previsoku koncentraciju šećera u krvi

04.06. (11:00)

Djeca školske dobi koja odspavaju 30-60 minuta tijekom dana su sretnija, imaju bolju samokontrolu te manji rizik za poteškoće s ponašanjem

28.05. (14:30)

Brojke i spava

Koliko je sna potrebno u kojoj životnoj dobi

Novorođenčad: od 14 do 17 sati
Dojenčad (4-11 mjeseca): od 12 do 15 sati
Djeca od 1-2 godine: od 11 do 14 sati
Vrtićka dob (3-5 godina): od 10 do 13 sati
Školarci (6-13 godina): od 9 do 11 sati
Tinejdžeri (14- 17 godina): od 8 do 10 sati
Mladi (16-25 godina): od 7 do 9 sati
Odrasli (26-64 godina): od 7 do 9 sati
Zlatne godine (65 i više): 7 do 8 sati
24 sata

25.05. (09:59)

Zašto se neki od nas ne sjećaju snova?

23.04. (19:30)

Killing me softly

Ne spavamo dovoljno – i to nas ubija!

Zbog pomanjkanja postajemo glupi, zaboravljamo, ne uspijevamo učiti nove stvari, podložniji smo demenciji, povećava se vjerojatnost umiranja od srčanog udara, manje smo u stanju odbiti bolesti jakim imunološkim sustavom, lakše ćemo dobiti karcinom, bolovi su fizički jači, mijenjamo svoje gene, narušava stvaranje seksualnih hormona kao što su estrogen i testosteron, ubrzava starenje – rekao je neuroznanstvenik Matthew Walker u govoru na TED-u. “Manjak sna procurit će u svaku pukotinu vašeg tijela. San nije opcionalni luksuz životnog stila. San je biološka nužnost o kojem nema pregovora. To je vaš sistem za održavanje na životu”.

01.03. (09:00)

Znanstvenici dokazali – ljudski mozak sposoban je za učenje novih riječi u snu

16.02. (09:45)

Noćne ptice su takve prirodno: Ljudi koji idu spavati kasnije i bude se kasnije imaju slabiju povezanost mozga ujutro, što znači da im tipično radno vrijeme nikako ne odgovara

25.10.2018. (21:29)

Japanese beauty sleep

Tvrtka radnicima dodatno plaća ako dođu naspavani na posao

Japanska tvrtka za organizaciju vjenčanja Crazy Inc. svoje radnike nagrađuje bodovima za kvalitetan san – radnici koji spavaju minimalno šest sati, tijekom pet noći u tjednu, dobivaju bodove koje onda mogu zamijeniti za, primjerice, besplatne obroke. Godišnje za dobro spavanje mogu zaraditi dodatno i do 64.000 yena (oko 3.700 kuna). Osim toga, zaposlenike potiču i da uzimaju slobodne dane.

29.05.2018. (10:08)

Duže spavanje vikendima može ublažiti zdravstvene probleme koji proizlaze iz nedovoljne količine sna radnim danom, pa čak i smanjiti rizik prerane smrti

17.05.2018. (14:32)

Savjeti o zdravlju: Narušavanje tzv. unutarnjeg sata organizma neredovitim ili prekratkim snom može rezultirati povećanjem rizika za poremećaje raspoloženja