Ne koliko ti se jede, nego koliko je propisano!
Koliko dnevno treba unositi proteina?
Odrasla osoba koja ne prakticira fizičku aktivnost trebala bi unijeti 0,83 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Djeca i adolescenti trebali bi konzumirati od 0,83–1,31 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, sportaši koji se bave bodybuildingom trebali bi unijeti najmanje 1,2 grama, a sportaši koji prakticiraju treninge izdržljivosti trebali bi unijeti 1.6 grama (ovdje studija i detaljna tablica). Index