Najpopularnije metode hodanja: koja je prava za mršavljenje i kondiciju? - Monitor.hr
20.11. (19:00)

Korak po korak do forme… ili do još jedne zbunjujuće TikTok rutine

Najpopularnije metode hodanja: koja je prava za mršavljenje i kondiciju?

Sve popularnije metode hodanja obećavaju bolju kondiciju i gubitak kilograma, ali svaka traži poseban pristup. Japansko intervalno hodanje i formula 5-4-5 nude kratke, učinkovite intervale za podizanje aerobnog kapaciteta. Hodanje na traci uz lagane utege kombinira kardio i snagu, dok metoda 6-6-6 pruža dug, umjeren trening pogodan za početnike i mentalno zdravlje. Teža varijanta je 12-3-30 na nagibu od 12 %, koja jača noge i troši više masti. Različite metode odgovaraju različitim tijelima – ključ je pronaći onu kojoj vaše kaže “idemo!”. Sanja Bubalo za Savjete


Slične vijesti

12.08. (15:00)

Spoiler: ne morate kupiti skuplje tenisice da biste bili fit

Što je bolje – trčanje ili hodanje? Trčanje brže topi kalorije, hodanje čuva zglobove

Trčanje sagorijeva dvostruko više kalorija od hodanja i brže pomaže kod mršavljenja, ali nosi veći rizik od ozljeda. Hodanje, posebno brzo, uz nagib ili s utezima, pruža slične zdravstvene koristi uz manji stres na tijelo. Oba oblika kardio vježbe jačaju srce, imunitet i raspoloženje. Preporuka je barem 150 minuta aktivnosti tjedno. Početnicima se savjetuje hodanje, a onima koji žele brže rezultate – kombinacija hodanja i trčanja. N1

29.10.2024. (21:00)

U isto vrijeme štedimo na očnim kapima i članarinama za teretanu

Hodanje je dobar oblik terapije za cijelo tijelo

Iako hodanje mnogi shvaćaju zdravo za gotovo, njegovi učinci na tijelo i um su značajni. Redovito hodanje poboljšava vid, štiti srce, smanjuje rizik od demencije i dijabetesa te pomaže pri mršavljenju. Također, pozitivno utječe na zglobove, pluća i probavu te nas opušta i smiruje. Hodanje se može prilagoditi svakodnevnim obvezama, poput hodanja u uredu ili zamjene kraćih vožnji šetnjom. Uz nekoliko koraka više svaki dan, zdravlje dolazi gotovo kao nusprodukt. Bug

23.07.2024. (11:00)

K'o u Hobita

Hodanje bosim nogama može povećati mišićnu masu i snagu stopala

Sudionici istraživanja, čije je rezultate objavio časopis Nature, koji su nosili minimalističku obuću povećali su snagu stopala u prosjeku za 57,4 posto tijekom šest mjeseci. Studija je također pokazala poboljšanu ravnotežu i smanjen rizik od padova. Hodanje bosonogo je posebno važno za djecu. Naša stopala su zapravo vrlo jaka i otporna i mogu se nositi s izazovima koje postavljamo pred njih, ali ih ne koristimo onako kako je priroda zamislila. Imamo 33 zgloba na našim stopalima i prilagodljiva su različitim podlogama po kojima hodamo. Nat Geo

23.06.2023. (01:00)

Staro srce, mlade cure

Djevojka od 26 godina objasnila zašto izlazi s puno starijim muškarcima

Osim što joj je to očito neki kink, jedna mlada engleska blogerica koja često piše o sexy temama pokušala je objasniti što joj je toliko privlačno kod starijih muškaraca: imaju bolje poslove, bolje domove i, općenito, ljepše se ponašaju. Za razliku od muškaraca njezine generacije, prije će je njihovi očevi izvesti na prave spojeve. Svakako vole počastiti, a neki od njih vam rado naruče Uber da otputujete kući. Mlada dama smatra kako se muškarci određene dobi vole osjećati superiornima u odnosu na one iz mlađih generacija – čak i one koje su sami odgojili. S druge strane, smatra da su i muškarci samosvjesni i kako i oni pecaju komplimente jer se i oni vole osjećati privlačno. Cosmopolitan

01.09.2018. (23:39)

Prvi Hrvatski festival hodanja u Gopiću i Otočcu opravdao očekivanja

07.08.2018. (14:10)

Hrvatska dobiva prvi festival hodanja

Prvog i drugog rujna, u organizaciji Turističke zajednice Ličko-senjske županije održat će se Prvi Hrvatski festival hodanja. Prvi rujan rezerviran je za Gospić gdje će svi prijavljeni „šetači“ savladavati dvije staze od 23 i 30 kilometara simbolično nazvane Tesla. Nakon toga, drugog rujna, manifestacija se seli u Otočac na staze imena Gacka – kraću stazu od 18 km te najdužu i najzahtjevniju stazu od čak 34 kilometra. Rute i udaljenosti. Kažu da svakom minutom koju potrošite hodajući, možete produžiti svoj život za jednu i pol do dvije minute. Rok za prijave je 28. kolovoz. Poslovni plus

22.01.2018. (18:28)

Kako mršaviti hodanjem?

07.11.2017. (21:36)

Starije žene koje dnevno hodaju prosječno 70 minuta imaju do 70% manji rizik za smrt, pozitivan učinak najizraženiji kod onih što brzo hodaju, pokazalo istraživanje, prestanak pušenja npr. smanjuje rizik od umiranja za do 50%