Studija sugerira da previše proteina ne koristi osobama koje se malo kreću - Monitor.hr
Utorak (08:00)

Jer ode sve u mast

Studija sugerira da previše proteina ne koristi osobama koje se malo kreću

Za odrasle osobe s pretežno sjedilačkim načinom života, smanjeni unos proteina može smanjiti stanična oštećenja, poboljšati metabolizam i osjetljivost na hranjive tvari te pridonijeti zdravijem starenju. Prekomjeran unos aminokiselina poput metionina, izoleucina i valina povezuje se s većim rizikom od pretilosti, upala i bolesti povezanih sa starenjem. Ipak, učinci proteina uvelike ovise o dobi, zdravstvenom stanju i tjelesnoj aktivnosti. Dok aktivnim i starijim osobama viši unos uz vježbanje pomaže u očuvanju mišićne mase, za neaktivne previše proteina predstavlja nepotreban rizik za zdravlje. HRT


Slične vijesti

17.02. (11:00)

Mozak možda ne mora baš tako brzo u mirovinu

Otkriven protein DMTF1 koji usporava starenje mozga

Istraživači s Nacionalnog sveučilišta u Singapuru otkrili su mehanizam koji bi mogao usporiti pad stvaranja novih neurona u starijem mozgu. Ključnu ulogu ima protein DMTF1, koji je prisutan u većim količinama u mlađim mozgovima i potiče diobu neuralnih matičnih stanica. Iako se s godinama telomere skraćuju i smanjuju regeneraciju stanica, umjetno povećanje DMTF1 potaknulo je njihov rast bez produljenja telomera. Istraživanje, objavljeno u Science Advances, zasad je provedeno na stanicama i miševima, a moguće terapijske primjene tek treba potvrditi. Science Alert

22.09.2025. (00:00)

Kad mozak nije star, nego samo zatrpan smećem

FTL1 – protein koji krade pamćenje i vraća ga kad ga utišaš

Istraživači sa Sveučilišta San Francisco otkrili su da se protein FTL1, koji regulira željezo u mozgu, s godinama nakuplja u hipokampusu i guši sinapse, što usporava učenje i pamćenje. Eksperimenti na miševima pokazali su da njegovo utišavanje ili uklanjanje vraća mladenačku plastičnost mozga – stari miševi učili su gotovo jednako dobro kao mladi. Iako su rezultati zasad ograničeni na životinje, otkriće otvara mogućnost budućih terapija koje bi usporile ili preokrenule kognitivno starenje. Još nema eliksira besmrtnosti, ali možda uskoro bude eliksira bistrine. Igor Berecki za Bug.

06.12.2024. (21:00)

Ono što popišaš može ti otkriti da imaš rak prije nego prvi put zakašlješ

Znanstvenici osmislili test urina koji bi mogao otkriti rak pluća

Znanstvenici u Ujedinjenom Kraljevstvu osmislili su prvi u svijetu test urina koji bi mogao ukazati na prve moguće znakove raka pluća. Rak pluća treći je najčešći rak u Ujedinjenom Kraljevstvu koji se dijagnosticira kod oko 50.000 ljudi svake godine. Samo 10 posto ljudi preživi 10 godina nakon dijagnoze. Znanstvenici s Odsjeka za kemijsko inženjerstvo i biotehnologiju Sveučilišta u Cambridgeu i Instituta za rani rak proučavali su proteine koje izlučuju stare stanice. Te se stanice često nazivaju “zombi stanice” jer su žive u tijelu, ali ne mogu rasti i dijeliti se. Stanice uzrokuju oštećenje tkiva reprogramiranjem svog neposrednog okružja kako bi pomogle u nastanku stanica raka. Sada su znanstvenici razvili injektivni senzor koji stupa u interakciju s proteinima zombi stanica i ispušta spoj koji se lako detektira u urinu signalizirajući njihovu prisutnost. HRT

24.04.2024. (15:00)

Matematičke pripreme za ljeto su krenule

Proteini su važni za obnovu mišića, metabolizam i poticanje osjećaja sitosti

Unesena količina proteina može imati značajnu ulogu u gubitku kilograma. Kad je u pitanju konkretna količina proteina, stručnjaci govore da to ovisi o više faktora. Tako dob, spol, mišićna masa, razina aktivnosti i cjelokupno zdravlje imaju ulogu u određivanju količine potrebnih proteina. Ipak, stručnjaci ističu da je, za one koji žele smršavjeti, dnevna preporuka unos između 1,2 do 1,6 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Na konkretnom primjeru, osoba koja teži 68 kilograma, dnevno mora unijeti od 82 do 109 grama proteina. Osim proteina, treba osigurati dovoljan unos zdravih masti i ugljikohidrata te povećati unos vode. (Index)

26.03.2024. (17:00)

Tradicionalni lijek

Juha za ručak svakog dana jača imunitet, može biti dobar izvor proteina

Juha puna povrća odlična je za vaša crijeva iz više razloga, dodaje više vlakana u prehranu, što je odlično za probavu i sitost, a mnogo povrća koje se obično nalazi u juhama poput poriluka i luka sadrži prebiotička vlakna koja nahraniti dobre bakterije u crijevima. Može biti značajan izvor proteina, pogotovo ako se radi o juhi od kostiju. Povrtne juhe pune su minerala, vitamina i bioaktivnih biljnih spojeva. Ove juhe također potiču hidrataciju i osjećaj sitosti. Također može izazvati veću sitost od nekog drugog obroka. N1

02.03.2024. (12:00)

I za fitness je bitna mjera

Šest znakova da jedete previše proteina

Proteini su jedni od najvažnijih nutrijenata koje treba uvesti u svoju dnevnu prehranu, ali moguće ih je unijeti previše. Prvi znak je – loše raspoloženje. Jednostavno rješenje: prepoznajte kada ugljikohidrate trebate zamijeniti proteinima, a zatim izjednačite razliku. Drugi znak je umor – nedostatak šećera u mozgu može uzrokovati da se vaš mozak smanji i uzrokuje “moždanu maglu”. Previše proteina može uzrokovati i debljanje, kao i probavne probleme. A tu su još i žeđ i loš zadah. N1

23.02.2024. (18:00)

Ručak uz redne brojeve

Nije važno samo što i koliko jedemo, važno je i kojim redoslijedom

Znanstvenici ističu kako se pravilnim redoslijedom konzumiranja namirnica može kontrolirati razina šećera u krvi te smanjiti žudnja za slatkim nakon jela. Tradicionalni pristup zdravoj prehrani naglašava ravnotežu povrća, proteina i ugljikohidrata, ali nova saznanja ističu važnost redoslijeda uzimanja tih namirnica. Preporuka je da obrok počinje povrćem, zatim proteinima i mastima, te na kraju ugljikohidratima i šećerima. Pridržavanje ovog redoslijeda može regulirati razinu glukoze i inzulina nakon obroka, što utječe na osjećaj sitosti i kontrolu tjelesne težine. Konzumiranje proteina prije ugljikohidrata usporava otpuštanje šećera u krvotok, sprječavajući nagle skokove i padove šećera te glad nakon jela. (N1)