Kratki dnevni drijemež od 10 do 30 minuta može poboljšati raspoloženje, pamćenje i budnost - Monitor.hr
03.02. (20:00)

Ne spava se dugo, nego pametno

Kratki dnevni drijemež od 10 do 30 minuta može poboljšati raspoloženje, pamćenje i budnost

Može i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, predugo spavanje preko dana – dulje od sat vremena – povezano je s većim rizikom od dijabetesa, kardiovaskularnih problema i Alzheimerove bolesti te može narušiti noćni san. Stručnjaci ističu da je ključ u umjerenosti: kratki „power nap” može biti koristan dodatak, ali ne zamjena za kvalitetan noćni san. Jutarnji prenosi The Economist.


Slične vijesti

05.02.2024. (13:00)

Tko nije, nek si uvede siestu

‘Power naps’ – kratki popodnevni spavanci mogli bi biti dobri za vaše zdravlje

Nedavno istraživanje je pokazalo kako mozgovi onih ljudi koji su drijemali tijekom dana nekoliko puta tjedno bili su oko 15 kubičnih cm veći od mozgova ljudi koji nisu prakticirali popodnevne spavance. Na taj se način odgađa starenja mozga između tri i šest godina. Mozak se inače smanjuje s godinama kako starimo, što nas čini podložnijima nekim bolestima. Ljudi s manjim volumenom mozgova skloniji su višim razinama kortizola, hormona stresa, kao i apneji u snu, odnosno prestanku disanja u snu. BBC Future

02.02.2021. (00:00)

Pa naravno

Redovno drijemanje nakon ručka poboljšava rad mozga

Kineski znanstvenici tvrde da je redoviti popodnevni drijemež ključ mentalnog zdravlja. Do tog su zaključka došli promatrajući 2214 ljudi, od kojih je njih 1534 uživalo u redovnom popodnevnom odmoru. Nekoliko minuta isključenosti bilo je dovoljno da spavači budu svjesniji okruženja, da im rečenice lakše izlaze preko usana, a mozak bolje pamti. Malo sna usred dana može spriječiti i izliječiti upalne procese u tijelu, slažu se znanstvenici. Tportal