Većina čvrstih novogodišnjih odluka ne traje dugo, uglavnom prestaju već u veljači i to zato jer su ciljevi koje sebi zadajemo nerealni. Ako je cilj zdravije se hraniti, ne morate postaviti visoke ciljeve, već se držati boljih navika. Primjerice, jesti više leće i drugih grahorica, zelenog povrća, kupovati pametnije… Telegram
Razumni ljudi iz HZJZ-a poručili da novogodišnje odluke ne bi trebale ljudima stvarati pritisak, već radovati i motivirati za njihovo provođenje te savjetuju polagani ritam usvajanja novih prehrambenih navika, tjelesnu aktivnost i brigu o mentalnom zdravlju
Želimo li biti zdravi, definitivno moramo paziti kako se hranimo i kako živimo – kaže u intervjuu Slobodnoj Štagljar, koji radi na sveučilištu u Torontu, a u Split je došao na MedILS-ovu konferenciju o raku. “Na naše zdravlje uvelike utječe hrana, piće, zrak koji udišemo, razni oblici zračenja kojima se izlažemo. Od 30 do čak 35 posto [uzroka karcinoma] leže u lošoj prehrani, a bitni uzročnici su i pušenje, pretilost, alkohol. A o piću bolje i da ne govorim, jer građani u državama Zapada u prosjeku jednu trećinu svojih dnevnih kalorija unose iz pića!”.
Češći obiteljski obroci su povezani s većim izgledima za zdraviju prehranu tinejdžera – jedu više voća i povrća, a manje brze hrane
Usvajanje zdravih životnih navika povećavaju očekivanu životnu dob za do 10 godina, pokazalo je istraživanje na Harvardu o 123.000 odrasle osobe u proteklih više od 30 godina. Te zdrave navike su: izbjegavanje pušenja, zdrava prehrana, redovita umjerena tjelovježba, održavanje normalne tjelesne mase i konzumacija alkohola samo u umjerenim količinama. U idealnim okolnostima, kad bi se netko držao svih pravila (30 minuta vježbe dnevno, indeks tjelesne mase između 18.5 i 24.9, alkohola 5-15 grama na dan za žene i 5-30 grama na dan za muškarce), to bi značilo 12 očekivanih godina više za muškarce i 14 za žene. Newsweek
Usvajanje zdravih životnih navika moguće povezati s 33% manjim rizikom obolijevanja od raka – izbjegavanje pušenja, održavanje zdrave tjelesne mase, redovita tjelovježba, zdrava prehrana i ograničeni unos alkohola
5 namirnica koje se ne bi smjelo jesti nakon 19 sati: Prženi krumpirići, crveno meso, ljuta hrana, tjestenina, čokolada
Ljudi koji se češće smiju imaju niži tlak i manje problema sa srcem, a pozitivan stav općenito može pomoći u svim segmentima života. Život također može produljiti češće uvrštavanje ribe i orašastih plodova u prehranu, a ako na poslu uglavnom sjedite, pokušajte se svakih sat, dva dići i malo prošetati. Index