Već 14 dana tjelesne neaktivnosti dovodi do slabljenja funkcije srca i pluća, povećanja opsega struka, jače izražene rezistencije na inzulin te povećanja udjela masti u organizmu, osobito u jetri, pokazalo je istraživanje na ljudima od 32 godine, normalne težine koji su smanjili prosječan broj dnevno napravljenih koraka s 10.000 na 1.500. Medical Xpress…
Mnogi ljudi koji žive u Europskoj uniji ne vježbaju dovoljno, što dovodi do više od 10.000 preuranjenih smrti godišnje, objavila je u petak Organizacija za ekonomsku suradnju i razvoj (OECD). Više od trećine stanovnika EU-a ne dostiže razinu tjelovježbe koju preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) od 150 minuta umjerenog do intenzivnog vježbanja tjedno, objavio je OECD. Studija je pokazala da bi se 3,5 milijuna slučajeva depresije i 3,8 milijuna slučajeva kardiovaskularnih bolesti moglo spriječiti do 2050. ako bi ljudi vježbali 150 minuta tjedno. Kad bi europski građani poslušali savjet WHO-a, ne samo da bi se spriječilo više od 10.000 preuranjenih smrti, već bi se prosječni životni vijek u EU-u mogao povećati za dva mjeseca, rekla je organizacija. Tportal
Sjedilačko ponašanje definira se kao “svako ponašanje u budnom stanju karakterizirano potrošnjom energije manjom od ili jednakom 1.5 metaboličkih ekvivalenata (MET)”. Jedan MET definiran je kao 1 kcal po kg težine na sat i otprilike je ekvivalentan potrošnji energije tijekom mirnog sjedenja. Nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu koje se mogu spriječiti. Istraživanja su utvrdila da ljudi koji mirno sjede više od 4 sata dnevno imaju 40 posto veći rizik za preranu smrt od onih koji sjede manje od 4 sata dnevno. Autori u časopisu Conversation tumače da im je cilj bio pronaći najmanju količinu hodanja koju čovjek treba odraditi kako bi značajno ublažio štetne učinke sjedenja na zdravlje. Zanimljivo je da su čak i kraće i rjeđe šetnje djelovale na krvni tlak. Index
Osobe koje su bile tjelesno aktivnije prije infekcije koronavirusom imaju manji rizik za hospitalizaciju, a i kad bi završili u bolnici kod njih je zabilježen manji rizik za nužnost liječenja na odjelima intenzivne skrbi i smrt, pokazalo je istraživanje na 48.000 pacijenata prosječne dobi 47 godina. Smanjenje rizika je uočeno već i kod umjereno tjelesno aktivnih osoba. Tjelesno najmanje aktivne osobe imale su prosječno dvostruko veći rizik za hospitalizaciju, 1,7 puta veći rizik za liječenje na odjelu intenzivne skrbi te gotovo 2,5 puta veći rizik za smrt. EurekAlert
Sve bi odrasle osobe trebale imati najmanje 150 minuta srednje intenzivne do snažne tjelesne aktivnosti tjedno – bilo da je to šetnja, biciklizam, vrtlarenje i čišćenje – što je još važnije za dobrobit i mentalno zdravlje pogotovo u eri koronavirusa. Preporučuje se da djeca i adolescenti imaju prosječno jedan sat svakodnevne tjelesne aktivnosti. CNN
Tjelesna neaktivnost tinejdžera povezana s povećanjem rizika za depresiju
Najopsežnija dosad provedena studija ovog tipa je pokazala kako je bolja tjelesna forma izravno povezana s poboljšanjem kognitivnih sposobnosti, bez obzira na dob, masu, obrazovanje…
Hrvatski zavod za javno zdravstvo pokrenuo akciju “Volonteri u parku” – organiziranje slobodnog vremena za djecu i obitelj u parkovima
Zdravi životni stil – manji rizik od demencije
Deset sklekova protiv srčanog udara (testirano na vatrogascima)
Noga glavu čuva – aktivnost nogu ima značajan utjecaj na funkciju mozga