Zašto se neki ljudi bude usred noći - Monitor.hr
Prekjučer (14:00)

Kad mozak odluči da je najbolji trenutak za paniku – usred noći, naravno

Zašto se neki ljudi bude usred noći

Buđenje u 3 ili 4 ujutro pogađa trećinu ljudi i često je povezano sa stresom, neredovitim rasporedom i slabom “higijenom spavanja”. Iako se svi prirodno više puta budimo tijekom noći, stres čini ta buđenja svjesnima. Pred jutro ulazimo u lakše REM faze pa je lakše da nas sitnica probudi. Nedovršene obaveze i brige također aktiviraju mozak. Pomaže jednostavan ritual: prije spavanja zapisati zadatke i “zatvoriti dan”. Ako problem traje dulje od tri mjeseca, preporučuje se stručna pomoć i CBT za nesanicu. IFL Science


Slične vijesti

15.10. (08:00)

Kad ti jutarnji espresso počne izgledati kao investicija

Kako se razbuditi bez kave – i bez minusa na računu

Iako je mnogima kava prva jutarnja misao, postoje jednostavniji i jeftiniji načini za razbuđivanje. Stručnjaci savjetuju čašu vode s limunom za hidrataciju i energiju, kratko istezanje ili šetnju za pokretanje cirkulacije, te tuširanje hladnom vodom za trenutni šok-budilicu. Umjereno kofeinske alternative poput matche i zelenog čaja mogu pružiti blaži poticaj bez naglog pada energije. Ukratko – jutro može početi i bez kave, pogotovo kad cijena po šalici već traži ratu kredita. Savjeti

15.11.2016. (09:54)

Zijevanje dopušteno

7 stvari koje ne bi trebali raditi odmah nakon buđenja

Kao prvo, nije dobro stiskati ‘snooze’ na budilici jer ćete se nakon ponovnog, naglog buđenja samo osjećati umorno i bezvoljno. Nemojte odmah čitati e-mailove ili piti kavu, radije spremite krevet i doručkujte te skupite pozitivne misli, savjetuju stručnjaci. Index

18.04.2016. (18:05)

Zašto se budite po noći?

11.04.2016. (16:09)

Jutarnji blues

7 stvari koje ne smijete napraviti nakon buđenja

Šalica kave odmah nakon buđenja, surfanje po internetu ili provjeravanje e-maila i odgađanje alarma neke su od loših jutarnjih navika. Umjesto toga, ujutro bismo trebali odmah ustati i popiti vodu, dići rolete, složiti krevet i obući se, a ispijanje kave ostaviti za vrijeme nakon 9:30. Index

14.10.2015. (18:53)

Iritantni alarm za buđenje može voditi do lošeg raspoloženja tijekom cijelog dana

30.07.2015. (11:01)

Sedam pravila koja pomažu da se ujutro uvijek probudimo lako i na vrijeme