Šest načina kako očuvati zdravlje mozga - Monitor.hr
28.05.2023. (10:00)

Oni koji su tjelesno aktivni fleksibilniji su u razmišljanju i sposobniji brže prelaziti sa zadatka na zadatak

Šest načina kako očuvati zdravlje mozga

Mango Health

Mozak čini samo dva posto tjelesne težine, ali za svoj rad koristi čak 25 – 30 posto onog što pojedemo. Zasad ne postoji jedinstveni „čudotvorni“ lijek za probleme s pamćenjem ili druge promjene mozga koje dolaze sa starenjem. Utješno je što postoje mnoge stvari koje možemo učiniti već danas da bismo svoj mozak održali što zdravijim u starosti:

  • San i aktivnosti koje nas opuštaju
  • Zdrava prehrana
  • Hidratacija potpomaže pozornost i pamćenje
  • Fizička aktivnost jača mozak
  • Socijalna interakcija, druženje
  • Svladavanje mentalnih izazova

Prema podacima Američke akademije za neurologiju, stariji odrasli ljudi koji su pješačili između 9 i 14 kilometara tjedno imali su više sive materije u mozgu devet godina nakon početka istraživanja od ljudi koji nisu toliko hodali. Oni koji vježbaju imaju bolje izvršne moždane funkcije kao što su regulacija osjećaja i fleksibilno razmišljanje te su sposobniji brže prelaziti sa zadatka na zadatak. Sensa


Slične vijesti

21.10. (20:00)

Mozak na čekanju zbog preopterećenja sustava

Nagli porast kognitivnih teškoća među mladima u SAD-u

Velika američka studija pokazala je da se udio odraslih od 18 do 39 godina koji prijavljuju ozbiljne teškoće u koncentraciji, pamćenju ili donošenju odluka gotovo udvostručio u deset godina — s 5,1 % u 2013. na 9,7 % u 2023. Dok stariji od 70 bilježe blagi pad, “moždana magla” sve više pogađa mlađe, osobito one s nižim prihodima i obrazovanjem. Stručnjaci upozoravaju na moguće posljedice za radnu produktivnost i zdravlje te ističu stres, digitalno preopterećenje, loš san i anksioznost kao glavne pokretače trenda. Bug

21.10. (20:00)

Mozak nije vino – ne stari bolje ako ga pustiš na miru

Kako očuvati bistar um: znanost otkriva da se kognitivna rezerva može graditi cijeli život

Održavanje mentalne oštrine u starosti itekako je moguće. Ključ je u razvijanju takozvane kognitivne rezerve – sposobnosti mozga da se odupre starenju i neurodegeneraciji. Ta se rezerva ne stvara samo obrazovanjem, već i kroz učenje novih vještina, društvenu interakciju i aktivnosti koje potiču razmišljanje, poput sviranja, jezika ili šaha. Najnovija istraživanja pokazuju da mozak ostaje plastičan i u poznijim godinama, a strukturirane mentalne vježbe mogu čak promijeniti moždanu aktivnost i usporiti kognitivni pad. Science Alert