Digitalna terapija učinkovito liječi anksioznost - Monitor.hr
Jučer (20:00)

Kad ti AI pomaže da prestaneš biti negativac

Digitalna terapija učinkovito liječi anksioznost

Digitalna KBT aplikacija poput Wysa, Woebota ili MindDoca prati klasične terapijske principe: pomaže prepoznati negativne misli, preispitati ih i zamijeniti konstruktivnijima. Kroz kratke vježbe, vođene zadatke i dnevne izazove, korisnik uči reflektirati i primjenjivati strategije u stvarnom životu, smanjujući anksioznost. Iako ne zamjenjuju stručnu pomoć, ove digitalne terapije nude praktičan i skalabilan alat za podršku mentalnom zdravlju u modernom digitalnom dobu. Bug


Slične vijesti

15.11. (10:00)

Možda ipak nisi “preosjetljiv”

Novi trag u mozgu: kako utišati anksioznost na izvoru

Znanstvenici iz Španjolske identificirali su specifične neurone u amigdali čija pojačana aktivnost izaziva anksioznost, depresiju i socijalne probleme kod miševa. Regulacijom gena GRIK4 smanjili su razinu proteina GluK4 i potpuno uklonili te simptome. Precizno “utišavanje” samo nekoliko neurona vratilo je normalno ponašanje, iako su poteškoće u prepoznavanju objekata ostale. Metoda je učinkovita i kod miševa koji nisu genetski modificirani, što potvrđuje važnost lokalnih moždanih krugova. Otkriće otvara put razvoju ciljanih terapija za anksiozne poremećaje kod ljudi. Science Alert, Index

22.06. (15:00)

Podsjetnik da slobodno nazoveš baku koji put

Telefonska podrška smanjuje usamljenost i depresiju kod starijih

Britanski znanstvenici su objavili da su ljudi koji su imali neku vrstu terapije, putem tjednog telefonskog poziva tijekom osam tjedana, pokazali poboljšanja u mentalnom zdravlju. Koristili su standardizirane testove za mjerenje razine depresije, anksioznosti i usamljenosti kod ljudi koji su sudjelovali u studiji. Razina depresije značajno je pala u skupini koja je primala terapiju u usporedbi s grupom koja nije. Znanstvenici su također otkrili da su oni koji su primili psihološku podršku bili manje skloni prijaviti ’emocionalnu usamljenost’. Ali, nije bilo dokaza o razlici u ‘društvenoj usamljenosti’. Klikaj

09.04. (21:00)

Kapu na glavu, slušalice u uši, problemi pod tepih

Više od 50.000 mladih u Hrvatskoj ima mentalne probleme

“Zabilježen je povećan broj slučajeva depresije, anksioznosti, teškoća u učenju, poremećaja u ponašanju, samoozljeđivanja i suicidalnosti”, rekla je Mirjana Kujundžić Tiljak, ravnateljica Škole narodnog zdravlja Andrija Štampar, na predstavljanju edukativne kampanje o mentalnom zdravlju djece i mladih. Potrebno je destigmatizirati problem mentalnog zdravlja i omogućiti pomoć. Najugroženiji su adolescenti, kaže. Akademik Davor Miličić primijetio je kako mladi ljudi hodaju ulicom sa slušalicama i kapuljačama, koji su evidentno otuđeni, osamljeni, kojima nedostaje komunikacija i koji traže u digitalnom svijetu ono što nemaju u realnom kontaktu. Uvode se psihološki timovi u domove zdravlja, dispanzeri za mentalno zdravlje… Klikaj

05.12.2024. (16:00)

Svijet je prekompliciran i previše je informacija

Društvene mreže nisu razlog za pandemiju anksioznosti, tvrdi sociolog

Roland Paulsen naime tvrdi da psiholozi pojednostavljuju problem kad govore da su ekrani stvorili nove oblike ovisnosti koji mlade ljude izoliraju od svijeta. Ovakvu pretjerano pojednostavljivanje, smatra on, otežava smislene intervencije kojima će se sačuvati i vratiti mentalno zdravlje i ravnoteža mladih ljudi. Naglo povećanje anksioznosti i depresije među tinejdžerima počelo mnogo prije nego što su djeca bila izložena društvenim mrežama. Koristeći istraživanja utemeljena na dokazima i studije slučaja stvarnih pacijenata, on sugerira da su u igri mnogi drugi faktori poput opsjednutosti radnim statusom, prevelikog izbora i pretjerane usredotočenosti na dugoročno planiranje. “Sve je više slučajeva anksioznih poremećaja jer je moderno društvo razvilo naučenu nesposobnost da živi s neizvjesnošću”, uvjeren je Paulsen. Bug

14.07.2024. (09:00)

A tu je i pomisao kako je ovo najhladnije ljeto do kraja naših života...

Kada je vani vruće tijelo reagira slično kao kada imate napad panike

Iako je uobičajeno mišljenje da se dolaskom ljeta i Sunca svi osjećaju sretnije, to ipak nije slučaj za ljude koji pate od anksioznosti i tjeskobe. Naime, upravo suprotno, ona se u ljetnim mjesecima često pogoršava. Anksioznost je definirana kao osjećaj nelagode, napetosti, zabrinutosti, velikog stresa, panike, straha, ali i iracionalnog lošeg predosjećaja. Javlja se kada se pretjerano brinemo, odnosno kada smo izloženi nekoj stresnoj situaciji, Zašto se anksioznost ljeti pogoršava? Odgovor je sljedeći: zbog pritiska okoline da moramo sudjelovati u svim ljetnim aktivnostima, ali i u vremenu. Previše Sunca pojačava lučenje melatonina, hormona koji utječe na regulaciju sna, a dulji dani znače i manju proizvodnju ovog hormona. Uz sve to, vrućina je važan faktor koji ljude čini nervoznima i oko sitnica. Klikaj

16.04.2024. (01:00)

Keep calm and carry on

Cijeli svijet priča o ratu: Kako se nositi s kolektivnim strahom i anksioznošću?

Svijet se mijenja i događaju se stvari koje su izvan naše kontrole. Neizvjesnost o tome što bi se moglo dogoditi i činjenica da je većina stvari izvan naše kontrole ugrađuju se u ono što se može opisati samo kao masovni osjećaj nelagode, nemira i brige. Također se može opisati kao kolektivna anksioznost. To je osjećaj očaja i beznađa koji istovremeno doživljava velika masa ljudi. Kako se nositi s njom? Najbolji je način razgovarati s osobama s kojima se osjećate dovoljno ugodno da razgovarate i izrazite im svoje osjećaje. riznanje da doživljavate teške emocije u vezi s nečim često je samo po sebi osnažujuće. Također, korisno je ograničiti količinu informiranja. U redu je nakratko se odmaknuti od novina i TV-a i jednostavno pokušati resetirati svoju mentalnu ravnotežu. Mixer

11.04.2024. (15:00)

Što su telefoni pametniji, djeca su nam tužnija

Tjeskoba skrolanja: porast mentalnih bolesti kod djece i adolescenata direktno povezan s pametnim mobitelima

Oko 25 posto djece i adolescenata na internetu provodi više od sedam sati dnevno, pri čemu se više od dva sata dnevno smatra “pretjeranim vremenom pred ekranom”, te da su funkcije platformi poput neograničenog skrolanja “psihološki trikovi čija je svrha da konzumenti stalno budu prisutni“. Među štetnim utjecajima pretjerane izloženosti ovim funkcijama u izvještaju se navode depresija, tjeskoba, nisko samopoštovanje, problemi s doživljajem vlastitog tijela, poremećaji prehrane, visoke razine stresa, zanemarivanje obitelji i prijatelja, gubitak samokontrole, poremećaji spavanja, kompulzivno kupovanje, zanemarivanje obaveza koje dovodi do lošeg uspjeha u školi, poremećaji pažnje, impulzivnost… Iako autora članka optužuju za “digitalno križarenje”, statistički podaci ukazuju na tako jasan i oštar trend koji se kronološki poklapa s pojavom pametnih telefona i društvenih mreža da se ta pojava jednostavno ničime ne može relativizirati. Novosti

29.01.2024. (00:00)

Pred nama je novi radni tjedan, samo duboko udahni...

Pjesma koja prema znanstvenicima umanjuje anksioznost

Suradnja znanstvenika i glazbene skupine Marconi Union stvorila je Weightless, pjesmu koja slovi kao savršeno oruđe za opuštanje. Pjesma počinje tempom od 60 otkucaja u minuti (BPM), što odražava prosječni broj otkucaja srca odrasle osobe u mirovanju. Tijekom trajanja, brzina se postupno smanjuje na 50 otkucaja u minuti, što je namjeran izbor kojim se želi slušatelja dodatno opustiti. Journal

18.01.2024. (08:00)

Pa istina je da bi mnogi pozivi bili jednostavniji i bolji da su bili mailovi

Generacija Z i strah od telefoniranja

Sama pomisao na upućivanje poziva ili javljanja na telefon za neke često popraćena osjećajem straha i potencijalnog neuspjeha. Većina stručnjaka vjeruje da je strah od telefonskih poziva povezan sa socijalnom anksioznošću, piše The New York Post. Socijalna anksioznost proizlazi iz straha od osude ili poniženja. Za razliku od poziva, slanje poruka i korištenje aplikacija kao što su Snapchat i TikTok sprječavaju pogreške. Tijekom dopisivanja generacija Z može lektorirati i kontrolirati razgovore. Slanje poruka također im daje vremena da odgovaraju kad žele bez neugodne šutnje, što eliminira šanse da budu osuđeni ili poniženi. Dopisivanje je također brže. Omogućuje generaciji Z da brzo pošalju poruku i odu dok čekaju odgovor. Index

26.07.2023. (15:00)

Ako nas ne otpuše nekamo, u redu je

Kako se nositi s anksioznošću koju izazivaju velike oluje

Baš kao i u vrijeme pandemije, za vrijeme oluje trebamo se pokušati manje fokusirati na ono što ne možemo promijeniti, a to je oluja, i više se okrenuti onome što se sada može raditi. Potrebno je slijediti upute za vrijeme nevremena i pogasiti uređaje uključene u struju, a nakon toga okrenuti se nekim aktivnostima u kući. Kako živimo u digitalnom svijetu to može biti izazov, ali i prilika da se odmaknemo od interneta i posvetimo sebi ili najbližima. Čitanje knjiga, društvene igre, napraviti veliko čišćenje u kući koje dugo odgađamo… U kući smo ionako zaštićeni, jedino je dobro zaštiti se od buke koju donosi oluja, primjerice puštanjem glazbe. Psihologinja za Green