Ljudi koji dugo žive prakticiraju ovih 9 stvari - Monitor.hr
27.12.2021. (12:00)

Doživjeti stotu

Ljudi koji dugo žive prakticiraju ovih 9 stvari

Genetika vjerojatno samo čini 20–30% dugovječnosti. Stoga utjecaji okoliša, uključujući prehranu i način života, igraju ogromnu ulogu u određivanju vašeg životnog vijeka. Očekivani životni vijek se može na taj način produžiti za 10-12 godina. Originalni članak / 24 sata (skraćeni prijevod)

  1. Krećite se
  2. Pronađite svrhu – to vam može dodati sedam godina dodatnog životnog vijeka
  3. Smanjite stres
  4. Prestanite jesti kad se osjetite sitim 80%, a ne 100%
  5. Jedite uglavnom povrće
  6. Pijte vino umjereno i redovito, čašica-dvije dnevno
  7. Religioznost
  8. Stavite svoje najbliže na prvo mjesto – Uspješni stogodišnjaci u Plavim zonama stavljaju svoje obitelji na prvo mjesto. Držite stare roditelje i bake i djedove u blizini ili u kući. To smanjuje i stopu bolesti i smrtnosti djece u kući. Obvezuju se na životnog partnera (što može dodati do tri godine očekivanog životnog vijeka) i ulažu u svoju djecu. Uvijek imaju za njih vremena i obasipaju ih s ljubavlju.
  9. Pronađite zajednicu koja podržava zdrav život

Slične vijesti

25.11.2019. (22:00)

Kako Doživjeti stotu

Stanovnici jednog grada u Kaliforniji žive deset godina dulje od prosjeka

Kalifornijki grad Loma Linda (“prekrasan grad” na španjolskom) nalazi se u dolini San Bernardino, između planinskih vrhova i spada u jednu od pet izvornih “plavih zona“, regija na svijetu u kojima ljudi žive najdulje i najzdravije. “Nikad nisam osjetio stres” – govori jedan stogodišnjak. “Moja filozofija je: trudi se raditi najbolje što možeš, a o stvarima na koje ne možeš utjecati ne razmišljaj.” Ostali faktori dugog života mogu biti: vegani su, ne puše, religiozni su (adventisti sedmog dana) okrenuti služenju crkvi i zajednici, CNN / Index

05.09.2019. (12:00)

Istraživanje provedeno među osobama s dijagnozom bolesti srca povezuje viši stupanj obrazovanja s većim izgledima za duži život

05.09.2019. (11:00)

Osobe koje su desetljećima tjelesno neaktivne imaju prosječno dvostruko veći rizik za preuranjenu smrt

20.01.2018. (13:24)

Pomanjkanje sna povezano s povećanjem rizika za preuranjenu smrt, najizraženiji kod osoba koje spavaju prosječno manje od 5 sati i mlađih od 65; produženo spavanje vikendom smanjuje rizik

09.08.2017. (10:16)

Gdje baka ima baku

Pet država gdje ljudi najduže žive, koja je njihova tajna?

Japan, Španjolska, Singapur, Švicarska i Južna Koreja dijelovi su svijeta gdje se živi znatno duže nego drugdje u svijetu i više od svjetskog prosjeka (71 godina), a razlozi za dugovječnost u ovim državama različiti su. U Japanu se izdvaja Okinawa s lokalnom prehranom s puno tofua, krumpira i malim količinama ribe te čvrstim socijalnim mrežama među starijima. Španjolci su posebni po tome što konzumiraju puno maslinovog ulja, povrća i vina, imaju siestu (popodnevni odmor), a gradovi su im gusto naseljeni pa ljudi puno hodaju. U Singapuru su cigarete i alkohol jako skupi, zdravstveni sustav je vrhunski i ljudi puno vježbaju. Švicarska tkđ. ima vrhunsku zdravstvenu zaštitu, znažnu osobnu sigurnost i osjećaj dobrobiti, konzumiraju puno mliječnih proizvoda i provode puno vremena na otvorenom, u Alpama. Južna Koreja ima snažnu ekonomiju, široki pristup zdravstvenoj zaštiti, hrane se jelima bogatim vlaknima i nutrijentima. BBC

15.10.2016. (13:47)

Alge i riba

Želite li živjeti duže jedite japansku hranu

Nutricionisti za dugovječnost i zdravlje posebno preporučuju japansku prehranu. Alge su bogate mineralima, riba omega tri masnih kiselina, a kiselo povrće je izvor prirodnih probiotika. Posebno su zdravi miso i mumami umaci koji se posebno preporučaju ženama jer pomažu nakon menopauze i smanjuju rizik raka dojke. Tu je i napitak od zelenog čaja u prahu – matcha. Daily Mail

02.10.2016. (14:00)

Bolji život

Životni vijek se produžio, deveto desetljeće više nije daleko

Desetljeća rastućeg bogatstva, zdravijeg životnog stila i napretka na području medicine dovela su do toga da više od dvije trećine žena i polovine muškaraca prelaze dob od 80 godina. Za žene, šansa da uđu u deveto desetljeće povećala se za trećinu u posljednjih trideset godina. U ranim 1980-im godinama, samo 51,2 posto žena prešlo je osamdesetu godinu života. Između 2013. i 2015. godine, taj je broj porastao na 68,8 posto. Porast kod muškaraca je još spektakularniji. U ranim 1980-im manje od trećine muškaraca doživjelo je osamdeset godina. Daily Mail, Slobodna

16.09.2016. (08:46)

Privatizacijska pljačka

Tisuće uzoraka DNK za dugovječnost nestalo iz laboratorija

Zbog navodne krađe 14.000 uzoraka DNK iz laboratorija u Sardiniji talijanske vlasti pokrenule su istragu. Radi se o uzorcima prikupljenim prije više od deset godina u sklopu studije o čuvenoj sardinijskoj dugovječnosti, a koji su upravo bili prodani britanskoj biotehnološkoj tvrtci Tiziana Life Sciences usprkos velikom opiranju lokalnog stanovništva, koje nije prihvaćalo da privatni farmaceut profitira od DNK koji su bili besplatno donirali. Uzorci su donedavno bili vlasništvo javne kompanije Parco Genetico, a kupio ih je sardinijski privatnik Piergiorgio Lorrai, čija je tvrtka zbog bankrota pak prodana Tiziani za 258 tisuća eura. Guardian