6 savjeta za bolji san - Monitor.hr
17.08.2019. (23:30)

Sedmi je na slici

6 savjeta za bolji san

62% ljudi na svijetu smatra da ne spavaju dobro, pokazalo je istraživanje, za što ima lijeka:

Rutina – budit će i ići na spavanje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, tijelo i mozak to vole

Vježbanje smjestiti u doba dana koje najbolje odgovara dnevnom rasporedu i razinama energije, i držati se toga; pomaže u reguliranju razina melatonina i kortizola

Svjetlost – izaći na sunce često preko dana i smanjiti vrijeme provedeno vani noću, maknuti se s ekrana najmanje 30-60 minuta prije sna

Hrana i piće – izbjegavati velika jela, alkohol i kavu nekoliko sati prije sna (kavu 8 sati)

Meditacija, yoga, tai-chi…

Ugoda – spavaća soba nek bude hladna i mračna, s kvalitetnim madracom


Slične vijesti

26.01. (10:00)

Klikovi umjesto hitne pomoći

Googleov AI: YouTube je glavni izvor za odgovore na zdravstvene upite

Njemačko istraživanje pokazalo je da Googleova značajka AI Overviews pri zdravstvenim upitima najčešće citira YouTube, češće nego službene medicinske stranice. Analiza više od 50.000 pretraživanja otkrila je da YouTube čini 4,43 % svih citata, ispred bolnica, zdravstvenih institucija i akademskih izvora. Istraživači upozoravaju na strukturne rizike za javno zdravlje jer YouTube nije medicinski izdavač. Google tvrdi da se radi o stručnom sadržaju i da se rezultati ne mogu generalizirati, no kritičari ističu da popularnost često nadjačava medicinsku pouzdanost. The Guardian, Index

19.09.2025. (00:00)

A Google kaže da mi preostaju još tri dana života

Doktor Internet: kada Google postaje prvi korak u dijagnozi

Sve više ljudi prije odlaska liječniku prvo pretražuje simptome na internetu. To može pružiti psihološku utjehu i pripremiti pacijente za razgovor s liječnikom, ali nosi rizik od pogrešnog samodijagnosticiranja, odgađanja liječenja i neželjenih nuspojava. Stručnjaci savjetuju korištenje interneta prvenstveno za edukaciju i prevenciju, uz svijest o ograničenjima i opasnostima po privatnost, osobito pri dijeljenju osjetljivih podataka ili nalaza. HRT

27.04.2021. (11:42)

Za bolje zdravlje mozga treba šetati i čitati svojoj djeci na glas

26.01.2021. (09:41)

10 stvari koje se događaju tijelu kod premalo sna

07.01.2021. (09:51)

Ratni savjeti

Kad krene potres – ne pod stol!

Kad počinje potres odmah treba potražiti mjesto uz neki nosivi zid, ne leći pod stol nego se šćućuriti pored nekog relativno čvrstog stola ili stolca u fetalni položaj – savjetuje prof.prim.dr.sc. Zvonimir Lovrić. Dodaje da je najvažnije sačuvati hladnu glavu jer panika vodi do ozljeda i kompliciranja cijele situacije te da u načelima hitnog zbrinjavanja svaki čovjek mora misliti prvo na sebe jer samo živ i neozlijeđen može pomoći drugima. 24 sata