Zašto smo stalno umorni i kako to promijeniti? - Monitor.hr
03.11.2015. (09:31)

Umor od života

Zašto smo stalno umorni i kako to promijeniti?

Više je razloga zašto se često već u podne osjećamo iscrpljeno i umorno, od preskakanja obroka do neispavanosti ili sjedilačkog načina života. Kako bi to promijenili trebamo se držati jednostavnih pravila: zdravo se hraniti, piti dosta vode, dosta spavati i ne piti previše kave. T-Portal


Slične vijesti

11.10.2025. (16:00)

Zadovoljni, ali na rubu živaca

Nacionalno mjerenje raspoloženja: Hrvati sve sretniji, ali i sve iscrpljeniji

Nacionalno mjerenje raspoloženja Hrvatske psihološke komore otkriva paradoks: građani su uglavnom zadovoljni životom, ali emocionalno iscrpljeni. Četvrtina ima povišene razine stresa, a trećina rijetko osjeća socijalnu podršku. Najranjiviji su mladi i žene, dok su zaposleni u vezama otporniji. Iako 84 posto povremeno osjeća tugu, a trećina se teško nosi s problemima, opće zadovoljstvo lagano raste. Komora poziva građane da se uključe u akciju “Dobar dan, kako ste?” i da brigu o mentalnom zdravlju uključe u svakodnevicu. Klikaj

27.09.2025. (21:00)

Nije do joge, nego do jaja i štitnjače

Zašto ste stalno umorni: skriveni uzroci iscrpljenosti

Kronični umor može skrivati ozbiljnije uzroke od manjka sna – od deficita nutrijenata poput kolina i vitamina D do problema sa štitnjačom, dehidracije ili nuspojava lijekova. Vegani i vegetarijanci skloniji su manjku kolina, a zimski manjak sunca iscrpljuje zalihe vitamina D. Previše kofeina također može stvoriti začarani krug nervoze i nesanice. Stručnjaci naglašavaju da se iscrpljenost ne rješava energetskim pićima, već pravilnom prehranom, dijagnostikom i prilagodbom životnih navika. tportal

07.07.2025. (16:00)

Sjesti za volan? Samo ako idete kod doktora

Kronično umorni, a nije vam ništa? Možda ste samo – ljudi

Umor je prirodan odgovor tijela na napor, manjak sna ili stres, no ako traje dulje od šest mjeseci i ne prolazi ni nakon odmora, može biti simptom sindroma kroničnog umora – rijetke, iscrpljujuće dijagnoze. Mnogo češće, ljudi osjećaju “kronični umor” zbog stresa, loše prehrane, manjka sna ili prekomjernog rada. Ključ prevencije je balans: pravilna prehrana, kretanje, kvalitetan san i odmor. I da, popodnevna fjaka ima svoje znanstveno opravdanje, ali nije izgovor za izbjegavanje liječnika kad tijelo kaže – dosta. Revija HAK

27.06.2025. (09:00)

Niste gladni, samo ste nenaspavani

Noćni pohodi na hladnjak vjerojatnije uzrokovani nenaspavanošću prije nego glađu

Iza neobuzdanih noćnih pohoda na hladnjak ne stoje ni karakterna slabost ni sniženi šećer, već kompleksan neurokemijski odgovor mozga koji na gubitak sna reagira kao na opasnost od gladovanja. Kad ne spavamo dovoljno, dolazi do naglog poremećaja u ravnoteži dvaju ključnih hormona koji reguliraju apetit: grelina, hormona gladi, i leptina, hormona sitosti. Grelin ne samo da poraste već naglo skače iznad fizioloških vrijednosti, kao da tijelo pokušava zavapiti za energijom koju ne dobiva od odmora. Istovremeno se leptin – hormon koji bi trebao reći „bilo bi dosta“ – povlači u pozadinu, pa bez prethodnog upozorenja pada na nemjerljivo niske vrijednosti. Posljedica tih hormonalnih promjena nije samo osjećaj „rupe u želucu“, već i potpuni gubitak orijentacije u procjeni koliko nam hrane uopće treba. Igor Berecki za Bug

30.01.2024. (17:00)

Samo lagano

Uravnoteženom prehranom protiv umora nakon obroka

Osjećaj umora nakon obroka nije neuobičajen, tvrdi dijetetičarka Melissa Prest. Proces probave zahtijeva značajnu energiju, s tijelom koje funkcionira poput dobro podmazane tvornice. Različiti “strojevi” sudjeluju u razgradnji hrane, pakiranju i prijenosu nutrijenata, što može uzrokovati umor. Inzulin, ključni hormon u regulaciji šećera u krvi, igra ulogu u ovom procesu, utječući na razinu energije nakon obroka. Za prevenciju umora, preporučuju se uravnoteženi obroci sa složenim ugljikohidratima, zdravim mastima i nemasnim proteinima, te izbjegavanje prekomjerne konzumacije zasićenih masti i prerađene hrane. Također, laganje tjelesne aktivnosti i redovita hidratacija mogu pomoći u održavanju energije. (N1)

28.11.2023. (13:00)

Umoran... umoran sam prijatelju, umoran...

Zimski blues i depresija: s početkom sezone prehlada ljudi kao da padaju u svojevrsni zimski san

Zimi se češće osjećamo umorno, iscrpljeno i bezvoljno. A kako se godina bliži kraju i dolazi vrijeme za svođenje računa, što smo sve više zamišljeniji i melankoličniji, “zimski blues” nas sve više drži pod kontrolom. Međutim, pokraj bluesa tu je zimska depresija koja kod ljudi izaziva da više ne osjećaju radost, osjećaju se bez nade i prazno te se zbog toga povlače iz društvenih aktivnosti. Uzroci zimske depresije su složeni i još nisu do kraja istraženi. Međutim, nedostatak svjetla vjerojatno igra značajnu ulogu jer izbacuje naš unutarnji sat iz ravnoteže. Rješenje? Upiti više dnevnog svjetla u jesen, kao potpornu mjeru. DW

15.10.2023. (10:00)

Umoran... umoran sam prijatelju, umoran...

Svijet se suočava s novom pandemijom, ali ne virusa nego kroničnog umora

Globalno je pučanstvo umornije, tužnije i u većem stresu nego ikad prije za što valja kriviti ekonomsku nestabilnost, zastrašujuće vijesti koje neprekidno koje stižu iz različitih dijelova svijeta, pandemiju i klimatske nepogode. Zabilježena je i rekordna razina burnouta na radnom mjestu koji se, među ostalim, manifestira kroz stanje kroničnog umora. Globalno pada motivacija da se izvuče iz toga: Britanci izvještavaju da su toliko umorni i zabrinuti da ne mogu ni spavati, Honkgonžani toliko umorni i nemotivirani da ne uspijevaju pronaći vrijeme za tjelovježbu, a Amerikanci nemaju energije uvoditi zdrave navike. Rješenje je postavljanje zdravih granica, zdrava prehrana i tjelovježba, ali i traženje stručne pomoći. Lider

30.04.2018. (09:43)

Ubij oko da te ne ubije cesta

U 20% prometnih nesreća umor je faktor, 20 minuta drijemeža spašava život

U SAD-u je od 2005. do 2009. više od 83.000 prometnih nesreća bilo povezano s pospanošću vozača, a u oko 20 posto sudara umor vozača bio je faktor. S dva sata sna manje vozači su onesposobljeni kao da voze pod utjecajem alkohola pa bi vozači, kad osjete da su pospani, trebali stati, parkirati se na sigurnom mjestu i 20-ak minuta odspavati, što može spasiti život. Reuters

09.09.2017. (16:21)

Smiješni tvitovi o umoru i neispavanosti

02.12.2016. (14:39)

4 simptoma koji upućuju da ste iscrpljeni, a ne samo umorni