Simptomi intolerancije na ugljikohidrate: umor, žudnja za hranom i problemi s razinom šećera u krvi - Monitor.hr
10.04. (13:00)

Ugljikohidrate, ugljikohidrate amo jer utjehe nema u vodi

Simptomi intolerancije na ugljikohidrate: umor, žudnja za hranom i problemi s razinom šećera u krvi

Neki ljudi otkrivaju da su intolerantni na ugljikohidrate tek nakon što promijene prehranu ili se suoče s problemima poput inzulinske rezistencije. Ukoliko Imate prekomjernu težinu, osjećate umor nakon obroka, apetit vam je van kontrole, imate često želju za slatkišima i škrobnom hranom, povišen šećer u krvi… moguće je da ste intolerantni i preporučuje se promjena prehrane, prije svega smanjenje unosa složenih ugljikohidrata i zamjenu šećera i rafiniranih ugljikohidrata zdravijim opcijama. (N1)


Slične vijesti

10.08.2023. (19:00)

Treba papati

Oporavak hranom u 120 minuta nakon vožnje ili treninga

Ono što jedete odmah nakon vožnje ili treninga jednako je važno kao i ono što jedete prije. Tijelo zahtijeva nadoknadu te izgubljene energije, kako bi se oporavilo, te adaptiralo za buduće pojačane napore. No prije nego što besciljno zgrabimo prvo što nađemo u frižideru, imperativ je da razumijemo što određena hrana čini za naš oporavak. Konzumiranje ugljikohidrata u prvih 30-60 minuta nakon vježbanja mnogo efikasnije nadopunjuje zalihe glikogena nego kad obrok dođe na red tek dva sata nakon vožnje. U isto vrijeme štednja na proteinima poslije napora produljit će osjećaj umora i bolova u mišićima, te usporiti oporavak. Prvi korak je svakako – hidratacija. Drugi korak je priprema obroka, čiji je optimalan omjer ugljikohidrata i proteina4:1, što će reći oko 20-25 gr proteina, te 60-80 gr ugljikohidrata, ovisno o tjelesnoj težini. Biker

01.05.2018. (09:30)

Prehrana bogata tjesteninom i rižom povezana s ranijom menopauzom – čak godinu i pol ranije žene koje se tako hrane uđu u menopauzu, s druge strane prehrana bogata ribom odgađa menopauzu, za čak do tri godine

14.04.2015. (10:32)

Masti 'amo

Kikiriki maslac, orasi, piletina i posni sir tope kilograme

Znanstvenici su kroz period od 16 godina pratili prehrambene navike 16.000 Amerikanaca i otkrili koje namirnice debljaju, a koje pomažu u gubitku kilograma. Istraživanje je otkrilo da namirnice koje su bile na lošem glasu, poput maslaca od kikirikija i orašastih plodova zapravo doprinose gubitku težine, isto kao piletina bez kože, riba i plodovi mora, te posni sir i jogurt. Međutim, izbjegavanje masnoća u prehrani dugoročno dovodi do toga da se poseže za ugljikohidratima, a veći unos šećera i škroba dovodi do povećanja kilograma. Jutarnji