Dugo se godina vjerovalo da je najpametnije izbjegavati orašaste plodove u prehrani jer zadrže visoke vrijednosti masti, ali u posljednje vrijeme dijetetičari tvrde da ih je ustvari zdravo konzumirati. Orašasti plodovi navodno sadrže nezasićene masti, koje mogu spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka te održati pravilan ritam srca. Telegram
Orašasti plodovi odlični za sprečavanje debljanja, pogotovo ako ih se jede umjesto crvenog mesa, mesnih prerađevina i hrane s visokim udjelom šećera
Osobe koje jedu orahe najmanje jednom tjedno imaju prosječno 20% manji rizik za bolesti srca, osobe sklonije konzumaciji badema su imale do 23% manji rizik za bolesti srca
Konzumacija oko 30 grama orašastih plodova – orah, bademi, kikiriki – najmanje pet puta tjedno povezana s do 20% manjim rizikom za bolesti srca, ne treba pretjerivati, preporuča se izbjegavanje onih koji se prodaju zasoljeni, koristiti kao zamjenu za druge izvore proteina
Orašasti plodovi su super, ali ne bi ih se smjelo jesti previše (24 badema na dan, 18 indijskih oraščića, 15 polovica pekana, 14 polovica oraha, 8 brazilskih oraščića)